Als een land, we zijn chronisch slaaptekort, maar weinigen van ons beseffen de ernstige problemen in verband met onvoldoende sleep.ObesityMultiple studies tonen aan dat het krijgen van voldoende slaap is niet alleen belangrijk om hoe we ons voelen de volgende dag, maar ook om onze algehele fysieke gezondheid. Een gebrek aan slaap kan leiden tot niet alleen vermoeidheid, maar na verloop van tijd, kan ons gewicht beïnvloeden. In feite, een 2004 studie toont aan dat mensen die vijf uur slaap per nacht zijn 73 procent meer kans op obesitas dan degenen die slapen 7 tot 9 uur per night.
DiabetesNot kan alleen het toegevoegde gewicht leiden tot diabetes te zijn, maar wordt te weinig slaap ook invloed op hoe het lichaam verwerkt suiker. Een studie heeft aangetoond dat na het slapen voor slechts vier uur per nacht voor zes nachten, deelnemers insuline niveaus waren vergelijkbaar met die van mensen ontwikkelen diabetes.InfectionA goed uitgerust lichaam vecht tegen infecties beter dan een die slaap beroofd.
In feite, mensen die minder dan zeven uur slaap per nacht te krijgen zijn drie keer meer kans op het ontwikkelen van een ziekte van de luchtwegen na blootstelling aan de koude virus dan degenen die acht of meer uren geslapen per night.CancerBelieve het of niet, te weinig slaap kan worden gekoppeld aan een verhoogd risico op borst- en darmkanker. Dit komt omdat wanneer het lichaam wordt blootgesteld aan licht in de nacht, de niveaus van het hormoon melatonine afname en melatonine wordt verondersteld om bescherming tegen cancer.
DepressionWhile depressie slapeloosheid veroorzaken, kan een gebrek aan slaap ook leiden tot depressie, waardoor een spiraalvormige creëren effect. Sommige onderzoekers geloven dat postpartum depressie kan gedeeltelijk worden gekoppeld aan te weinig sleep.InfectionBeing goed uitgerust verbetert het lichaam in staat om te vechten tegen infecties, zowel virale en bacteriële. Een studie toont onderzocht mensen die waren gevaccineerd tegen de griep. Deg