No isolatie beweging exercisesIn om arm spieren op te bouwen, moet u in plaats van te kiezen voor samengestelde bewegingen isolatie oefeningen. Dit komt omdat de isolatie oefeningen die zijn bedoeld voor de armen, zoals predikant krullen, training alleen uw doelgroep spieren en de bijbehorende gewrichten van uw lichaam, maar niet het omringende stabilisator spieren, die de belangrijkste doelgroep spieren in die bepaalde beweging te ondersteunen werken.
Als gevolg hiervan, zoals isolatie oefeningen zijn helemaal niet behulpzaam te arm spieren op te bouwen en je kunt nooit te bouwen krachtige en sterke armen uitvoeren van alleen dit soort isolatie oefeningen. Uiteindelijk zal je beseffen dat je niet in staat zijn om een zware post te tillen, want hoewel je belangrijkste spiergroep is sterk, de bijbehorende stabilisator spieren (die ook betrokken zijn bij dezelfde beweging) zijn niet zo sterk en daarom kunt u niet tillen de zware gewogen artikel uit de ground.
Opt voor slechts samengestelde beweging exercisesHence, als je wilt krachtige en sterke armen, dan moet u uit te werken je biceps, triceps en de rest van de ondersteunende spieren, evenals alle verschillende gewrichten die te ontwikkelen geassocieerd met de spierbewegingen. Dit kan worden bereikt door samengestelde bewegingen. Daarom moet u altijd kiezen voor samengestelde bewegingen om de arm spieren op te bouwen.
Samengestelde beweging oefeningen die zijn bedoeld voor de armen onder gewogen dips, dicht grip bankdrukken, staande barbell krullen, reverse krullen, staand halter krullen, schedel brekers, overhead triceps extensies en een veel veel andere oefeningen. In feite, als je wilt arm spieren op te bouwen, dan moet u uw persoonlijke fitness trainer te raadplegen om u te adviseren over wat alle samengestelde beweging oefeningen zijn het beste voor jou.
Vergeet niet, tenzij je voor samengestelde beweging oefeningen, kan je niet verwachten dat elke enkele spier die betrokken zijn bij een bepaalde beweging te groeien