Er zijn manieren waarop je dezelfde hoeveelheid calorieën verbrand in een uur kan bereiken in slechts 20 korte minuten! Het is waar! Ik was sceptisch op het eerste, toen kwam ik dit artikel wordt uitgelegd hoe, maar nu Im een believer.Heres wat je moet doen: Begin met het plukken van een soort van cardio u genieten. Warmen minstens 2 3 minuten in een matig tempo, dan sprint gedurende 30 seconden op de hoogste intensiteit die je kunt doen. Langzaam terug naar beneden en doet 90 seconden bij een vangst je adem herstel tempo. Herhaal acht keer.
Je zult uitwissen meer calorieën in minder tijd, terwijl je vet te verbranden sneller. Volg uw cardio routine door het doen van twee sets van 10 tot 12 crunches op een stabiliteit bal. Door de kogel in plaats van het vlakke vloeroppervlak maakt meer weerstand. Daarom wordt effectiever op de lange termijn voor de buikspieren van jou. Volgende youll willen beginnen door op te staan op je linkervoet, handen op je heupen en breng je rechterknie op heuphoogte aan de voorkant. Trace een horizontale cijfer acht voor je met knie.
Buig vervolgens linkerknie en hop naar rechts, de landing op de rechtervoet. Herhaal cijfer acht met de linker knie, dan hop terug naar links om een rep te voltooien. Do 10 herhalingen, dan hop 10 keer heen en weer om een set te voltooien. Na dat u zult willen beginnen door op te staan met je voeten op heupbreedte uit elkaar, handen op je taille. Verschuiven gewicht linkervoet en til de hiel van de rechtervoet, zodat u bent rustend op de tenen. Buig linkerknie en wastafel heupen, het houden van het gewicht af rechtervoet terwijl je je tenen op de grond. Sta op.
Doe 12 herhalingen op linkerbeen, schakel dan de benen en herhaal. Voort te zetten door met een halter in elke hand, staan met je voeten op heupbreedte uit elkaar. Hef je armen, handpalmen naar beneden, naar buiten en iets naar voren op schouderhoogte. Ze langzaam zakken achter je zo gewichten bijna tintje. Doe 12 herhalingen. Eindig door op te staan met je voeten op heupbreedte uit elkaar weer terwijl je je benen zo recht mogelijk. Buig voorover en l