Basis BounceWhile deze oefening is in wezen eenvoudig en gemakkelijk, kunt u de moeilijkheidsgraad variëren. Met je voeten een beetje uit elkaar, staan in het midden van de kleine trampoline. Start iets stuiteren, maar zonder het opheffen van uw voeten van het oppervlak van de trampoline. Zorg ervoor vast te houden aan de stabilisatorstang, voor ondersteuning. Als u de basis Bounce meester, de volgende fase is om te beginnen met het opheffen van uw voeten iets uit de trampoline. Dan binnen de tijd, kunt u de hoogte van uw bounce.2 stimuleren.
Jumping Jack BounceJumping aansluitingen zijn een van de meest fundamentele en meest effectieve callisthenic oefeningen die je kunt doen. Doen ze op een kleine trampoline voegt een verfrissende draai aan hen. Eerste, beginnen in uw basis start houding. Zoals u omhoog stuiteren, beweeg je handen totdat ze weer direct boven je hoofd. Tegelijkertijd, spreid je voeten en strek je benen naar buiten. Dan terug naar de uitgangspositie. Dat is een volledige herhaling. Het belangrijkste voordeel van deze aantrekkende oefenen op het mini trampoline is dat het vermindert de hoeveelheid stress op joints.
3. Hiel Toe BounceThis is een enigszins geavanceerde oefening, dus zorg ervoor dat je er klaar voor bent. Terwijl je in het midden van de trampoline, plaats je voeten dicht bij elkaar. Deze keer wanneer je stuiteren, plaatst één voet naar voren, het aanraken van de trampoline en het oppervlak met behulp van uw hiel. Til de bijbehorende arm voor je. Herhaal de oefening met de andere voet en de bijbehorende arm. U zult merken dat deze oefening zal snel verhogen van uw stofwisseling en het verhogen van uw hart rate.4.
Basic WalkThis is een uitstekende aantrekkende oefening voor een mini-trampoline. Het is heel eenvoudig, maar kan dienen als een goede warming-up of afkoelen oefening. Met je benen iets uit elkaar, til een hiel van de trampoline, en dan na het terugkeert naar de oppervlakte til de andere hiel. Het is crucia