The reden dat veel beginnende mediterenden in slaap vallen is dat ze niet hebben geleerd hoe om niet hetzelfde als de ontspanning reactie dat gebeurt voor het slapen gaan brengen de innerlijke awarenessalertness dat eruit ziet, maar. Er zijn overeenkomsten tussen slaap, bemiddeling, en hypnose. Energie ebt van de externe zintuigen en de energie richt zich op de innerlijke imagery.It kan makkelijker te bemiddelen zijn na het opstaan in de ochtend en niet voordat je naar bed als je moe bent. Wacht tot een paar uur na het eten of bemiddelen voor het eten.
Het gebruik van drugs en mediteren Dont werken goed together.Never liggen om te mediteren, zoals u zult waarschijnlijk vallen slaap. Wanneer u bemiddelen u wilt om comfortabel, maar niet wilt slaperigheid te moedigen. Heeft zoek een andere comfortabele houding. Niet de praktijk meditatie in de plaats waar je slaapt, als je in slaap vallen in je luie stoel, er nooit mediteren. Je niet wilt een slaap response.If u vindt dat u zijn zo comfortabel dat je wakker cant blijven initiëren, probeer een andere houding of te creëren is een beetje van ongemak.
Iets dat zo irritant is niet, maar helpt je wakker te blijven. Misschien, zittend op de vloer in plaats van een stoel of proberen een minder comfortabele stoel zal uw alertness.Changing, waar je mediteert misschien je gedachten wake snap misschien mediteren in uw achtertuin, of door een meer of op het park te verhogen. U kunt proberen het positioneren van je armen of benen, zodat ze zullen vallen of te verplaatsen wanneer je in slaap valt en je wakker up.On de andere kant sommige mensen gebruiken meditatie om hun geest tot rust voordat ze gaan slapen. Het kan verlichten slaapstoornissen.
Als iemand begint eerst te mediteren, zullen ze zien hoe snel en hoeveel gedachten careen in de geest wanneer zij proberen om steeds hun mind.If gedachten over problemen, rekeningen, tv-programma's, het werk, je relaties enz overspoelen je geest als je proberen om in slaap te vallen, vervolgens met behulp van meditatie om je focus te controleren en zijn serene kan u helpen om gemakkelijker in slaap