In feite, kan het nuttig zijn om uw doel op papier schrijven en zelfs een redelijke tijdlijn voor jezelf. Hier zijn een aantal richtlijnen. Zorg ervoor dat deze stappen personaliseren, en je zult goed op uw weg naar de abs van uw dreams.Define uw doel in gewoon Engels. Bijvoorbeeld: Ik wil in staat zijn om mijn buikspieren te zien in drie maanden of wil ik twee broek maten te verliezen in drie maanden. Zorg ervoor dat uw doelen zijn redelijk en haalbaar.
Als je erg uit vorm of hebben een veel gewicht te verliezen kan u helpen om uw doelstellingen naar beneden in herkenbare stappen of milestones.Some mensen breken vinden het nuttig om hun doelen op het gebied van de oefening te bepalen. Een voorbeeld hiervan is: zal ik doen cardio vijf dagen per week en werken elke spiergroep, waaronder mijn abs, drie keer per week. Sommige breken in kleinere stappen voor bijvoorbeeld: Ik zal de eerste week te lopen en zich richten op mijn houding. De tweede week, ik zal crunches toe drie dagen per week.
Another reeks doelstellingen die kunnen helpen met uw algehele mindset te betrekken de planning van uw voedselinname. Een van de grootste obstakels die we voor staan is dieet. Sommige mensen dieet te strikt en schade aan hun lichaam te veroorzaken. Anderen gooien voorzichtigheid aan de wind en eet alles in zicht, die sterk vermindert de effectiviteit van de training, met name die gericht naar het onthullen van mooie spier tone.Many mensen vinden het nuttig om mini-doelen te gebruiken met veranderingen in het dieet ook.
Een geweldige manier bewust van de calorie-inname en uitgaven te zijn is om een voeding en lichaamsbeweging dagboek bij te houden. Het is moeilijk om jezelf te liegen of de waarheid is dat er in zwart en wit, in uw eigen handschrift. Als u dit doet, zorg ervoor dat alles loggen. Veel lijners die een dagboek voedsel vondst succes gebruiken door simpelweg te loggen alles wat ze eten voor een hele week en dan het uitvoeren van de nummers. Vaak is de schok is genoeg om