Het krijgen van uw Essentiele Omega 3s

Everybody weet over Omega 3 vetzuren, of heeft de term wordt rond gegooid. Het is de nieuwste gezondheid buzz woord, en zelfs de grote bedrijven beginnen om de aanwezigheid ervan in hun voedsel te promoten. We weten allemaal dat we nodig hebben om Omega 3 vetzuren te eten, maar niet iedereen is duidelijk over wat de voordelen zijn, waar ze te krijgen en precies de reden waarom we moeten maken van een dergelijke inspanning te doen. Laat herziening van de basis, onderzoekt de voors en tegens, en vervolgens het bepalen van de beste plaatsen voor u om uw Omega 3 vetzuren from.

Omega 3 vetzuren zijn een essentiële voedingsstof. Dat betekent dat uw lichaam het niet kan maken door zichzelf, en het moet worden geconsumeerd in uw dieet te zorgen dat uw lichaam krijgt het bedrag dat zij nodig heeft. Omega 3 vetzuren zijn een vetzuur en bevatten zoals essentiële vetzuren als linoleenzuur (ALA), eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA), die alle zijn meervoudig. Deze vetzuren zijn essentieel in het bevorderen van tal van voordelen voor de gezondheid die Ziek detail below.An belangrijke bron van omega-3 vetzuren zijn vis zoals zalm, haring, makreel en sardines.

U vindt er ook Omega 3 vetzuren in een verscheidenheid van noten, zoals walnoten, pecannoten, hazelnoten en lijnzaad, alsmede in eieren, gras rundvlees, melk en kaas uit gras gevoede koeien, microalgen en lijnzaad oil.An belangrijk ding te houden onthouden is dat de hoeveelheid Omega 3 u innemen belangrijk opzichte van de hoeveelheid van Omega 6s. In 1963 werd ontdekt dat omega-6s worden omgezet door het lichaam in pro ontstekingsmiddelen prostaglandinen en in 1979 nog drie soorten ontdekt.

Deze vier zijn bekend als eicosanoïden, en hebben belangrijke biologische functies, maar als sneller dan ze kunnen worden gemetaboliseerd gemaakt, kunnen ze leiden tot ernstige gezondheidsproblemen in verband met hart-en vaatziekten, triglyceriden, bloeddruk en artritis. Omega 3 vetzuren worden ook omgezet in eicosanoïden, maar in een veel trager tempo. Zo zal de verhouding tussen omega-3 vetzuren en Omega 6s in uw systeem te bepalen hoeveel van elke worden omgezet, en of u zult meer dan je lichaam aankan maken.

Een verhouding van 1: 1 tot 1: 4 omega-3 vetzuren te 6s wordt beschouwd als gezond, maar vele Amerikanen hebben verhoudingen van 01:20, waarbij de bovengenoemde problemen veroorzaakt. Dus zorg ervoor dat je genoeg Omega 3 vetzuren ten opzichte van uw Omega 6s verbruiken houden u healthy.What zijn de voordel