Just eten totdat tevreden ... Het kost je hersenen om je lichaam dat je niet meer voedsel nodig informeren. Dus vertragen, want als je te snel eet je de gewoonte van overeating.Making vervangingen te ontwikkelen ... Het gaat om het maken van gezondere keuzes in wat je eet. Net als u het type persoon dat een typisch ontbijt van twee eieren, spek en toast met boter voor het ontbijt eet; probeer een ontbijt van vier eiwitten, een stukje magere ham en een sneetje volkoren tarwemeel toast met boter in plaats van te proberen jam.
En probeer sorbet met slagroom, dat is laag vet in plaats van ijs en chocolade syrup.Grilling verzen frituren ... Dit kan snijden honderd calorieën uit je dieet dagelijks. Een eetlepel koolzaadolie kan bevatten tot honderdtwintig calories.Eliminating uw vloeibare calorieën ... Deze optellen snel en hef je insulinespiegel sneller dan vast voedsel. Deze veroorzaken uw lichaam om extra vet op te slaan. Dus uitgesneden lattes, melk en cola frisdrank. Probeer in plaats koolzuurhoudend water, water spoelt fat.Dressings en specerijen ...
Deze kunnen extra en ongewenste calorieën toe te voegen aan uw dieet. Voorbeelden: mosterd verzen mayonaise, vinaigrette verzen ranch.Protein ... Zorg ervoor dat u elke drie uur te breken om een aantal magere eiwitten plus een aantal voordat u met pensioen naar bed 's nachts. Zorg ervoor dat er isn t enige carbohydrates.Supplements ... L glutamine, dit helpt in het worden mager plus L glutamine lijkt spier ontwikkeling te stimuleren; Omega 3 CLA en /of lijnzaadolie, deze supplementen helpen bij het laten vallen van koolhydraten, maar zorgt voor het behoud van de goede fats.Complex dieet ...
Wees voorzichtig dat uw dieet te complex te maken. Dit kan ertoe leiden dat u op te geven in plaats daarvan richten op magere eiwitten en uitsnijden verwerkt sugar.Switching delen van uw dieet ... In plaats van vooral koolhydraten, zoals brood, fruit, pas