Als je gaat om te eten, eet healthy.Diet Tip 2. Verminder de hoeveelheid van de totale vet in ons dieet tot een maximum van 30. Het eten van minder dan 20 van je calorieën uit vet is nog beter. Vergeet niet, wat vet is essentieel en sommige vetten zijn beter dan anderen. Avocado, olijven, noten en zaden, verschillende oliën zoals olijfolie, lijnzaad en koolzaad, en vette vis zijn allemaal goed vet keuzes. Houd een aantal van deze soorten vetten in uw diet.Diet Tip 3. Stel uw calorie-ratio eiwit te verhogen tijdens de dag en koolhydraten te verminderen 's nachts.
Als vuistregel, je wilt over een gram eiwit per pond lichaamsgewicht per dag. Eiwitten eet de hele dag, zodat je spieren krijgen wat ze nodig hebben, wanneer ze het nodig hebben. Verlaag het aantal koolhydraten in uw dieet in de avond, als u minder energie-eisen als de dag gaat on.Diet Tip 4. Eet minder naarmate de dag vordert. Zoals het spreekwoord zegt: Eet ontbijt als een koning, lunch als een prins en diner als een bedelaar. Op deze manier als uw dag vertraagt, doet dat uw calorie intake.Diet Tip 5. Tijd uw koolhydraten.
Haal je koolhydraten in de ochtend en middag en ontslaan ze 's nachts wanneer je lichaam ze zo efficiënt doesnt verbranden. Koolhydraten zijn ook best gegeten als een snelle energieboost voor en na een workout.Diet Tip 6. Eet meerdere kleine maaltijden (5 6 per dag), en minder eten naarmate de dag vordert. Vergeet niet dieet tip 4.Diet Tip 7. Eet 25 30 gram vezels per dag. Grote bronnen van vezels bevatten tarwezemelen, havermout en beans.Diet Tip 8. Groenten zijn een geweldige snack en moet een dieet steunpilaar zijn. Zorg ervoor dat u de consument ten minste vijf porties groenten per day.
Diet Tip 9. Eet en lopen. Zeer lichte lichamelijke activiteit, zoals een wandeling na de lunch of diner, niet alleen helpt de spijsvertering, maar ook helpt om je stofwisseling te verhogen en verbrandt sommige calories.Diet Tip 10. Supplement u