Eén daarvan is meditatie. Meditatie is een ontspanning techniek, die de geest en het lichaam in een staat van rust brengt. Meditatie is beoefend in Azië sinds de oudheid times.Meditation is minder kosten. Het vereist geen apparatuur en kan gedaan worden door iedereen. Alles wat je nodig hebt is een tijd commitment.First, moet je jezelf los te maken van jouw wereld. Dat betekent dat zet uw mobiele telefoon, haal uw land telefoon, en het vinden van een plek waar je dertig tot vijftig minuten te besteden zonder anderen te storen you.
Then veronderstellen één van de meditatie houdingen die voor u comfortabel is. Als u besluit om te zitten, zitten in kantoor stoel met een rechte rug. Laat je voeten bij elkaar en plat op de vloer. Je handen moeten rusten op je lap.If je bent zeker dat u gewonnen t slaap te vallen kun je gaan liggen. Liggen plat op je rug liggen met je handen rustend door uw side.You kan ook knielen of gebruik een lotushouding als je kunt ontspannen in deze posities. Maar sommige mensen kunnen ze vinden difficult.Once in positie, beginnen te diep te ademen. Adem in en uit door je neus en houd je mond dicht.
Adem diep en langzaam. Te beginnen met je tenen, stel ze ontspannen. Ga dan je lichaam, het afbeelden van elk deel ontspannen gevoel, totdat je hele lichaam is volledig ontspannen. Zodra uw lichaam ontspannen is, stel je een prachtige plek waar u wilt genieten van. Het kan door een bergbeek, aan de kust, in een prachtige vallei, waar je graag zou zijn. Deze plek is vol met prachtige bomen, planten en bloemen. Interessant, maar vriendelijke dieren zwerven rond. De wind zachtjes streelt je gezicht. Het is warm, maar niet heet. Het is de perfecte plek om te zijn. Hier ben je veilig.
Niemand kan je pijn doen. Je kunt gewoon gaan zitten en te ontspannen of u kunt rondzwerven, raak de luxe planten, de geur van de mooie bloemen, waden in het water, en huisdier de zachte dieren. Ontdek,