What is de deadlift? Terug rond 200 voor Christus in Rome jonge soldaten zouden worden gestuurd om hun gesneuvelde soldaten op te halen en til ze op wagens; vandaar de deadlift. Door dit te doen zij gewend aan de strijd zou worden, maar op hetzelfde moment te versterken hun rug. Later, deze oefening zou één van de drie sporen van powerlifting.The deadlift geworden is een gratis gewicht oefening die een geladen barbell gebruikt. Uitgaande van een gebogen over de positie van de halter wordt opgeheven van de grond omhoog in een staande positie met de armen volledig uitgebreid.
Er zijn verschillende uitvoeringen van de deadlift, maar het concept is same.Why wordt deze oefening zo effectief De deadlift is een samengestelde oefening, betekent meer dan een spiergroep en /of joint is betrokken. Natuurlijk krijg je meer voordeel uit een samengestelde oefening, want je bent vermoeiend niet alleen uw primaire spiergroepen maar uw secundaire of stabilisator, spiergroepen die worden gebruikt voor het evenwicht in de hele lift. Tijdens de deadlift u werkt de spieren in je benen, maar ook in je rug, schouders en armen ook.
Het is dus ideaal in een programma bedoeld om de algehele spieren mass.Also te bouwen, hebben studies aangetoond dat hoe meer spieren je tijdens een oefening hoe meer groeihormoon en testosteron gebruiken vrijkomt in je lichaam. Deze twee hormonen zijn van vitaal belang als het gaat om spiergroei. De deadlift gebruikt meer spieren dan zowat elke andere oefening die je kunt doen, waardoor het een van de beste voor het vrijgeven van deze hormones.
Where past het in uw bodybuilding programma? Sinds de deadlift gebruik zoveel spieren, is het belangrijk om het organiseren van uw workouts op een zodanige manier dat je niet overwerken die spieren. Ofwel werken op die spiergroepen dezelfde dag of ten minste een paar dagen na elkaar uit je deadlift training is de beste manier om te verzekeren dat u niet overdrijven it.If u op zoek bent naar een paar pond van de spier toe te voegen of een plateau hebbe