Weet je nog dat groot stuk van het meubilair in de kamer in de buurt van of in uw keuken? Je weet wel, het is gemaakt van hout, heeft vier poten en een stel stoelen eromheen? Nee, het is niet de junk mail repository of het huiswerk midden of het tijdschrift rack of de plaats om uw facturen in te dienen. Het is uw tafel. Misschien is het tijd dat u en uw familie jezelf opnieuw kennis met het doel
Laten we eerlijk zijn:. In de wereld van vandaag, trekken uit een familie maaltijd kan lijken uitdagend, hoewel het makkelijker kan zijn, terwijl de kinderen zijn klein.
Deskundigen en een reeks studies suggereren dat de voordelen van de familie maaltijden zijn aanzienlijk. Wanneer kinderen eten maaltijden vaak met hun familie, ze de neiging om gezondere voeding te eten, snack minder, drinken meer melk en minder frisdrank, eten wanneer ze honger hebben en stoppen als ze vol zijn; allemaal belangrijke factoren voor het behoud van een gezond gewicht.
Kinderen die regelmatig eten met hun families zijn ook minder kans op snack op ongezond voedsel en meer kans om fruit, groenten en volkoren granen eten. Kinderen kunnen nog beter op school doen.
Gesprek rond de tafel kunnen hun woordenschat uit te breiden. Ze krijgen de praktijk bij het uiten van hun standpunten, waardoor ze meer vertrouwen om in de klas te spreken.
Maar wat gebeurt er als uw kinderen ouder worden? Meer team praktijken ... meer huiswerk ... meer sociale activiteiten ... meer onafhankelijkheid ... dit alles in de weg van de familie maaltijd tijd. Het is van cruciaal belang voor kinderen en jongeren om deel te nemen in het gezin maaltijden.
Recente studies tonen aan dat tieners die regelmatig familie maaltijden te eten hebben minder kans om te roken, alcohol drinken, of gebruik maken van marihuana en andere drugs. Tienermeisjes die vaak dineren met hun ouders lijken beter zelfbeeld hebben en ervaren minder depressie en minder verstoord eetgedrag zoals dieet en binge eating. Eten met uw tieners kunnen zelfs de incidentie van depressieve symptomen te verminderen.
Als u klaar bent om te maken 2009 het jaar bent u dat hunk van hout weer terug naar de tafel, zijn hier een aantal handige manieren om je slag te gaan :
1.
Vooruit plannen. Combineer kalenders alle gezinsleden 'in één en vind de dagen van de week als iedereen beschikbaar is. Maak dan deze van de familie diner nachten. Laat iedereen zich verbinden tot het houden van deze avonden en tijden geopend strikt voor familie maaltijd