Hoe maak je een langzame Metabolism

Some mensen zijn dik Fix zelfs als ze don t eten dat veel. In must gevallen, het probleem ligt aan hun metabolisme. Als je stofwisseling trager is dan het normale tarief, zijn de kansen, zult u vet te krijgen, omdat de uitgaven van energie en het afbreken van vetten zijn traag. Er is echter goed nieuws voor degenen die lijden aan trage stofwisseling omdat metabole schade kan worden hersteld. Hieronder zijn een aantal manieren over hoe je een langzame metabolism.Build repareren wat spieren Massin om voor u te mager spierweefsel op te bouwen, moet je bezighouden met kracht trainingen.

Sterkte trainingen helpen verbranden meer calorieën, of u nu op het werk of in rust. Hoe meer je te bouwen mager spieren, hoe sneller je metabolisme werkt. Voordat uw krachttraining beginnen, voeren sommige lunges, squats en push ups. Dan kunt u vervolgens doorgaan met de triceps trekt of eenvoudige bicep krullen met een £ 5 gratis gewicht. Herhaal dit soort oefening ten minste drie of vier keer per week.Avoid overslaan mealsSkipping maaltijden of drastisch verminderen van uw calorie-inname zal alleen leiden tot uw stofwisseling te vertragen.

Dat orgaan respons op een tekort van calorieën om energie te besparen. In plaats daarvan, gewoon langzaam omgehakt uw calorie-inname door het eten van kleine, maar frequente meals.Increase uw proteïne intakeProtein wordt gezegd om te helpen bij het stabiliseren van de hoeveelheid insuline die wordt uitgescheiden in de bloedstroom. Dit is noodzakelijk om een ​​normale stofwisseling handhaven. Ook om effectief beheren van uw gewicht, het verhogen van uw eiwitinname en verlaag uw suiker en vet inname.

Eiwit helpt je een vol gevoel, houd je stofwisseling hoog en helpen bouwen reserveonderdelen spier tissues.Get genoeg slaap en restAccording studies, niet genoeg slaap van ten minste acht uur per dag kan het lichaam en de stofwisseling te laten vallen. Als je problemen met slapen 's nachts, proberen om te rusten voor een paar uur gedurende de dag, zodat je lichaam won t moe en drained.Keep jezelf bezig bij nightYour metabolisme daalt meestal tegen het einde van de dag. Het is dus noodzakelijk om actief te worden in deze tijd van de dag.

U kunt aerobic oefeningen uit te voeren gedurende dertig minuten voordat u uw diner te helpen verhogen van uw stofwisseling, zelfs na eating.Avoid de sedentaire lifestyleA levensstijl die lichaamsbeweging ontbreekt zal niet alleen je vet maken, maar is ook gevaarlijk voor uw gezondheid. Dus opstaan, bewegen, en