Here zijn mijn 10 vetverbranding tips voor mensen op de weg: 1. Wanneer u voor het eerst wakker, verplichten tot 10 minuten onafgebroken oefening. Pick drie oefeningen en doen ze achter elkaar zonder te stoppen, gedurende 10 minuten. Een steekproef workout zou zijn: maandag gewijzigd push ups, gevolgd door abdominale crunches, dan stationair lunches; Dinsdag, vrijstaande squats met alleen je lichaamsgewicht, dubbele crunches voor de buikspieren, en dicht grip gewijzigd push ups voor uw triceps. Het is een vluggertje training die je zou een probleem completing.2.
Uitvoeren getimede interval wandelen in uw buurt of bij de lunch. Voeg een beetje uitdaging om je looptraining door het invullen van bepaalde afstanden in minder tijd dan je normaal doet. Bijvoorbeeld, als het duurt 10 minuten lopen van uw huis naar de bus punt proberen om het te maken in acht minuten. U kunt deze eerste zaak in de ochtend voor het werk, of knijp deze training tijdens je lunch break.3. Als je een trap in uw huis of in uw werkplek, verplichten tot het nemen van de trap op een specifiek aantal keren.
Bepaal hoe vaak je de trap neemt, dagelijks of wekelijks, en zich verbinden tot het doen, ongeacht what.4. Als u zit, voeren sommige isometrische oefening te helpen versterken en draai je spieren. Bij het doen isometrische oefeningen, alles wat je in feite doet is contract of draai een bepaalde spier /spieren die je wilt trainen en houd hem in de gespannen positie voor een paar seconden, dan ontspannen en opnieuw beginnen. Een voorbeeld van de oefening is om je buikspieren contract voor 60 seconden, terwijl u zit. Proberen om op natuurlijke wijze te ademen als je dit doet.
U kunt hetzelfde doen met je beenspieren. Doe drie sets per gebied. Als je dit een paar keer per week, zal je strakker spieren in slechts drie weken. Heres een video die je laat zien hoe: 5. Voor ongeveer $ 15, kunt u investeren in een st