Dan buig je je ellebogen en langzaam lager het gewicht naar je hoofd; stoppen wanneer je ellebogen een hoek van 90 graden langs je hoofd hebben bereikt. De rep is voltooid nadat u het gewicht terug te brengen over je chest.While mag u niet zien deze oefening gebeurt heel veel, het is een echte klassieker. Het probleem met de meeste mensen die de training hun borst is dat vaak ze don t trainen hun hele borst of, ze kunnen alleen trainen sommige delen van hun borst een heel klein amount.
While de pectoralis spieren meestal krijg altijd gewerkt, de serratus en subclavius, die lager zijn dan de borstspieren, don t krijgen evenveel aandacht. Dit is een grote fout, omdat die spieren geven je armen en schouders meer wendbaarheid, die uw ponsen en pushing.The meest significante voordelen van truien zal verbeteren zijn dat ze rekken en uitbreiden van uw gehele ribbenkast en zet de weerstand op het geheel van de bovenste lichaam met inbegrip van de borst, armen, schouders en lats. Daarom zal truien helpen een groter en breder ribbenkast verwerven en chest.
A verdere voordeel van de truien is dat ze kunnen thuis worden gedaan met zeer weinig apparatuur. Je geen behoefte een bankje en rechtop rekken naar de bar dat een normaal bankdrukken moet houden. In feite, kunnen ze eenvoudig worden gedaan met een barbell of een paar verstelbare dumbbells.Both zo goed als elkaar, dus niet nodig om te analyseren welke beter is dan de andere. Nogmaals, omdat je don t hebben een rek, is het belangrijk om beheersbaar gewichten te gebruiken, zodat u don t pijn yourself.
Besides, het doel van een trui is om je lichaam te strekken, in tegenstelling tot het zijn van een zwaar tillen oefening. U kunt het beste is om je tijd te doen het goed en veilig te nemen. Gewoon beginnen met een relatief lichte gewicht en werk je weg tot je bij een gewicht dat je duwt, maar je bent nog steeds comfortabel with.You moet langzaam beginnen en zich richten op de rekken en contracteren van je spieren. Ervaren gewicht aanstekers b