One van de redenen waarom hardgainers worstelen met steeds groter is een hogere ratio van het type één spiervezels in hardgainer lichaam. In het algemeen zijn er verschillende soorten spiervezels in ons lichaam, maar de twee die we met de meeste zijn soort en een tweewielige spiervezels. Typ een spiervezels zijn uw uithoudingsvermogen verwante vezels (bijvoorbeeld marathonlopers hebben een hogere verhouding van één type spiervezels). Aan de andere kant, het type twee spiervezels zijn degenen die je je macht te krijgen van, dit zijn explosieve kracht soort vezels.
De manier waarop hardgainers moeten deze twee spiergroepen is compleet anders dan wat een normale bodybuilding programma zou suggereren! Andere reden voor de zeer trage (eventuele) spiergroei, is het feit dat hardgainers biologisch worden uitgedaagd als het gaat om gespierde communicatie Neuro, wat resulteert in slechte musculaire respons en langzamer spier bouwproces. Met andere woorden, als je opnieuw uit te werken en gewichtheffen, uw type twee spiervezels zijn veel moeilijker te richten.
Onderzoek heeft aangetoond dat slechts 20 tot 30 procent van hen daadwerkelijk door uw zwaar tillen training zijn geraakt! Dat is de reden waarom de lift zware aanpak werkt niet echt voor hardgainers.So welk advies zou ik geven aan magere jongens die niet willen worden teleurgesteld het zien van al hun harde werk gegaan om afval? Een manier om de hardgainer s training uitdaging overwonnen met targeting type II spiervezels is om geleidelijk verhogen van uw lichaam s neuro musculaire communicatie in uw trainingen met behulp van een pauze formaat Rest.
Dit formaat wordt gebruikt in veel verschillende varianten. De aproach Ik ga om te laten zien dat u misschien een beetje controversieel, maar het is zeker het proberen waard, omdat het sterk kan vergroten uw bodybuilding resultaten: Neem een gewicht dat is ongeveer 50 van je een rep max Voer 5 herhalingen en dan rek het gewicht Wait 10 seconden Voer nog 5 herhalinge