Het is belangrijk om een combinatie van alle drie warm-ups gebruiken tijdens je training sessions.When je op te warmen voor de training, zal je afleiden meer voordelen van uw training. Bovendien, warme ups voorkomen dat het lichaam steeds gespannen of gewond tijdens de oefening als het helpt het lichaam maakt een soepele overgang van een passieve toestand naar een actieve één. Zoals je op te warmen, je lichaamstemperatuur stijgt en de bloedsomloop wordt verbeterd. Dit maakt elke spiergroep om beter te presteren.
In ruil daarvoor krijgt u een meer efficiënte training die vertaalt naar betere resultaten in minder time.Warm ups te bereiden op het cardiovasculaire systeem voor het werk dat het gaat om uit te voeren; moeten daarom niet worden vermeden. Alvorens te werken, moet iedereen op te warmen het hele lichaam, het krijgen van de hartslag als het zich voorbereidt voor een grotere fysieke eisen. Een algemene warming-up zou moeten duren tussen de vijf en tien minuten. Wanneer opwarmen, is het belangrijk om te onthouden dat je niet nodig hebt om elke beweging op volle sterkte te voeren.
Warm ups zijn voor te bereiden op het grotere werk dat voor ons ligt, en moet zachter bewegingen, uitgevoerd bij een fractie van de intensiteit gereserveerd voor uw workout.No uit wat voor soort oefening die je gaat uitvoeren, de tijd nemen om ervoor te zorgen dat elke spier is goed opgewarmd voorkomt blessures en het verhogen van uw bereik van de beweging. Stretching is een belangrijk aspect van de warming-up, maar het is ook aan te raden om gewichten voor oefening in verband warme ups.
Als je gaat worden gewichtheffen, dan is die spieren opwarmen voordat piekintensiteit is een verstandig idee. De piramide of stapelen methode is een effectieve manier om je spieren voor te bereiden op meer uitdagend werk. Kies ervoor om gewichten die ongeveer veertig procent van het gewicht dat je zal gebruiken tijdens de piek training voor uw warme ups. Nooit