Waar moet je zijn, en hoe werkt een hartslagmeter passen in deze glijdende schaal tussen volledige spontaniteit en geplande waanzin? Ik denk dat je moet, zoals met de meeste dingen, leg je ergens in het midden, en om die reden alleen een hartslagmeter kan uitstekende use.A hartslagmeter zijn gewoon bewaakt de snelheid van je hart en geeft u feedback . Sommige gewoon vertellen je beats /minuut, terwijl anderen volgen zoveel informatie kon je een science lab druk voor een jaar met elke training te houden.
Hoewel het niet altijd 100 exacte, kunnen ze u met een uitstekend gevoel voor uw gezondheid over een periode van tijd als je je winsten bijhouden en vergelijken uw vooruitgang naar de plaats waar je was toen je started.So wat zijn de voordelen van het bijhouden van uw hartslag? De eerste is in staat om in te schatten of je bent te oefenen jezelf te veel of te weinig. Zeggen youre joggen: als uw hartslag begint te spiraal, dan weet je dat je nodig hebt om te vertragen, terwijl als het is altijd laag u weet youve kreeg meer te geven.
Het klinkt bedrieglijk eenvoudig, maar gezien hoeveel mensen verwonden zichzelf, burn-out of gefrustreerd met de trainingen, dat is een enorme deal.Secondly, kan het u helpen meten als u uit te werken aëroob of anaëroob. Als u uit te werken op meer dan 85 van uw maximale hartslag u in de anaërobe zone, en je lichaam zal niet in staat om voldoende zuurstof om energie ontlenen aan vet zijn en in plaats daarvan breekt koolhydraten. Dit is ook waar je genereert melkzuur, met als gevolg dat veel mensen proberen te voorkomen dat het invoeren van deze zone.
Echter! De anaërobe heeft grote vetverbranding potentieel in dat je lichaam zal overgaan na de training af te breken vet voor uren op uren, en vaak meer dan de voordelen van de traditionele aërobe oefening voor een kortere duur van workout.According de American Medical Association je kunt achterhalen van uw maximale hartslag (MHR) met aftrek van uw lee