Als youre meer dan £ 30 met overgewicht of een reeds bestaande gezondheidstoestand, zoals diabetes of hoge bloeddruk, gaan zien uw arts. Laat hem weten wat uw beslissing om gewicht te verliezen en vraag zijn advies. Vergeet niet te vragen:???? Wat is mijn ideale gewicht Wat gewichtsverlies boeken, plannen of programma's raden jullie aan Is mijn huidige medische toestand beperken me op de uitoefening Wat zijn de voordelen van het zien van een diëtiste Heeft mijn ziektekostenverzekering een van de kosten van een gewichtsverlies programma? Na uw arts een bezoek aan uw volgende stap is om uw gewichtsverlies doelen te stellen.
Noteer uw doelen. Ik kan niet benadrukken deze stap sterk genoeg. Sla deze stap niet overslaan. Gebruik de SMART doel ontwerp. SMART staat voor specifiek, meetbaar, actie, realistisch en tijd bound.Be specifieke, niet zeggen Im gaan om gewicht te verliezen in plaats daarvan zegt Im gaan £ 30 verliezen door 4 juli. Stap op de weegschaal een keer per week om uw vooruitgang te meten. Haar best om jezelf te wegen op hetzelfde tijdstip van de dag naar de beste basis te krijgen voor vergelijking. Ive maakte er een gewoonte van om mezelf te wegen net voordat ik mijn ochtend douche.
Lijst welke acties gaat u ondernemen om uw doel te bereiken (herinner schrijf deze naar beneden). Zorg ervoor dat je doelen realistisch zijn. Bijvoorbeeld, dat U niet een doel op £ 60 te verliezen in twee maanden, dat is een onrealistisch tijdsbestek. Stel kleine doelen in de aanloop naar ons primaire doel. Als youre primaire doel is om £ 52 verliezen in zes maanden dan uw kleine doel moet zijn om £ 2 per week verliezen. Nog één goal setting stap is de obstakels tussen u en uw gewenste gewicht en naast elke hindernis te noteren opschrijven hoe je van plan bent om dat obstacle.
Depending over wat plan van het gewichtsverlies /programma selecteert u terug kunt komen om je doelen te overwinnen en ze dienovereenkomstig aan te pas