Het is niet goed voor je bloeddruk, dat is niet goed voor je longen en het is niet goed voor de mensen om you.Second op de lijst van nee nee s is het drinken van alcoholische dranken. Als je een man bent, moet je een maximum van twee alcoholische drankjes per dag hebben. Als je een vrouw bent, moet u slechts één alcoholische drank per dag. Waarom drink je eigenlijk? Omgaan met de reden waarom je drinkt zal zeker uw bloed pressure.The volgende verandering die je nodig hebt om het hart gezond te verlagen is uw dieet.
Je nodig hebt om meer verse groenten en fruit en minder rood vlees en snoep eten. Omvatten vetarme zuivelproducten, volle granen, vis, gevogelte en noten in uw dagelijkse voeding. Leer jezelf een traktatie overwegen om een schotel van bosbessen in plaats van een cookie of een fluitje van een cent. Onder meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium (appels, broccoli), magnesium (spinazie, vis) en calcium (magere melk, bonen). Eet minder van voedingsmiddelen die rijk zijn aan natrium (vleeswaren, verpakte levensmiddelen).
Veranderen van uw dieet zal niet alleen uw bloeddruk verlagen, maar het zal ook helpen om een gezonde weight.Another manier om op natuurlijke wijze lager uw hoge bloeddruk te oefenen behouden. Een dertig minuten lopen ten minste drie tot vier keer per week moet uw minimale doel zijn. Wandelen kan helpen om uw stress niveau, die op zijn beurt ook helpt lager uw bloeddruk te verlagen. U kunt zien hoe al deze leven spaarders met elkaar en helpen u het verbeteren van uw algehele health.There zijn andere manieren om meer actief te worden naast de typische vormen van lichaamsbeweging.
Zoek een nieuwe hobby. Probeer het tuinieren, fietsen of bowlen. Sociale activiteiten zoals deze zijn zowel leuk en nuttig voor uw health.Another geweldige manier om je bloeddruk te verlagen is om een hond te krijgen. Ga naar het pond en opslaan van een puppy s leven, terwijl het helpen om uw eigen te redden. Het hebben van een hond zal je dwingen om ac