De waarheid over vet en waarom je moet eten het!

Are je iemand die wil eten beter en gezonder op de lange termijn? Hou je van het idee van het maken van weloverwogen keuzes als het gaat om wat je kunt eten en wat de beste opties voor u gaat worden? Als dat zo is, moet je kijken naar wat je moet weten over vetten. Hoewel veel mensen horen over vetten en geloven dat zij een algemeen slechte zaak, de waarheid van de zaak is dat er goede vetten die er ook. De meeste voedingsmiddelen bevatten verschillende soorten vet, en terwijl sommige vetten zijn minder gezond voor je, er zijn zeker vetten die je moet ervoor zorgen om in je diet.

In de eerste plaats, zult u merken dat gezonde vetten u kunnen voorzien veel voordelen voor de gezondheid. Bijvoorbeeld door het kiezen van de juiste soort vetten, kunt u uw risico op hart-en vaatziekten te verminderen. Wanneer je de juiste kiest, zult u in staat om uw cholesterol, evenals de niveaus van low density lipoprotein cholesterol in het bloed te verlagen. Dit is de reden waarom je nodig hebt om te kijken naar de consumptie van onverzadigde vetten; deze omvatten enkelvoudig onverzadigde vetten en meervoudig onverzadigde fats.

How kunt u meer enkelvoudig onverzadigde vetten in uw dieet? Deze vetten komen voor bronnen zoals noten, zaden avocado en olijfolie. Pinda-olie en koolzaadolie zijn ook bronnen van enkelvoudig onverzadigde vetten. Wanneer u op zoek bent naar meervoudig onverzadigde vetten, zult u merken dat veel plantaardige oliën hen kan bieden aan u; enkele van de beste bronnen van meervoudig onverzadigde vetten omvatten zonnebloemolie, sojaolie, saffloerolie en katoenzaadolie. Voeg deze gezonde vetten en oliën in uw dieet door simpelweg toe te voegen aan uw favoriete salade of groente.

Uw tong zal genieten van de extra smaak! Omega-3 vetzuren zijn een andere vorm van vet dat je moet ervoor zorgen dat je krijgt. Omega 3 vetzuren is aangetoond dat het risico van coronaire hartziekte te verminderen en in het algemeen zullen zij lagere bloeddruk helpen. Op de top van dat, ze kunnen gezien worden als een boost aan het immuunsysteem en veel mensen melden dat na het nemen van hen, ze minder problemen met migraine hebben. Terwijl Omega 3 vetzuren staan ​​bekend als zeer belangrijk voor vrouwen ouder dan dertig zijn, kunnen ze nuttig zijn voor iedereen.

Omega 3 vetzuren worden ook vaak verkocht als visolie, zoals vette koudwatervis de beste bron van deze stof. Je krijgt meer omega-3 vetzuren in uw dieet door het eten van zalm, makreel en haring, door middel van walnoten of