Maar als je niet het soort geld nodig om te investeren in een lidmaatschap van de sportschool, wil niet de extra tijd die het kost om er te komen, of gewoon niet zoals andere mensen kijken je workout te brengen, oefenen in het comfort van uw eigen huis is een grote alternative.If u uw huis te gebruiken als een sportschool moet je improviseren op een bepaald niveau. Echter, als je de motivatie en vastberadenheid om je spiermassa te vergroten, huis zal een geweldige plek voor u om te oefenen, en succesvol te zijn.
Zelfs zonder de fancy apparatuur, hebben elke mensen gemeld uitstekende resultaten door het vervangen van dure banken voor salontafels, en schouder persmachines stoelen! Mijn belangrijkste punt is dat er geen excuus om niet te werken. Zoals bij elke vorm van veiligheid oefening is van het grootste belang. Geen toename van spiermassa is de moeite waard zich verwondt voor. U kunt het veiligheidsprobleem op te lossen en nog uit te werken door te vragen andere mensen te herkennen voor u, en door hen te vragen om de gewichten te manoeuvreren als uw uitgangspositie is awkward.
Dumbbells behoren tot de veiligste, meest veelzijdige gereedschap wanneer u uit te werken thuis. Ze zijn gemakkelijk te tillen in een goede uitgangspositie, en als je de lift zou falen je kunt ze veilig te laten vallen door uw sides.Here zijn enkele uitstekende oefeningen die je kunt gebruiken thuis: * Push ups Deze zullen de meest veelzijdige nietje van uw routine en zij zullen meerdere spieren.
U kunt uw lichaamshouding de afstand aan te passen aan verschillende spieren te isoleren, variëren tussen je handen, of zelfs gebruik maken van een stoel op de hoek van uw lichaam ten opzichte van de vloer te veranderen. * Krullen Deze zijn het meest eenvoudig te realiseren met behulp van halters, maar in de afwezigheid van andere apparatuur, kunt u vrijwel alles dat u veilig kunt houden in je handen, zoals geladen boodschappentassen gebruiken. Je bent gericht op je ellebogen strak te houden aan je lichaam, en krul rechtstreeks uit de heup tot het punt direct voor je schouder.
* Tricep Druk je hebt een stoel voor dit, geplaatst rond 3 voet aan de voorkan