Spieropbouw Op Home

t van uw lichaam. Pak de achterkant van de stoel met beide handen vast, en druk op je lichaam door het strekken je armen. Voor deze oefening correct moet worden gedaan, moet je armen te zijn over je borst, en je lichaam moet in een hoek van 50 of 60 graden. Manipuleren van de intensiteit van de uitoefening door het variëren van de afstand die u mager over naar de greep van de stoel. * Lunges Dit zijn ook een veelzijdige oefening als je wat vrije ruimte. Canuse dumbbells stationaire lunges doen, of doe het lopen lunges als je anadequate hoeveelheid ruimte.

* Kalf Verhoogt Deze kunnen heel gemakkelijk worden bereikt in huizen met weinig vrije ruimte. Zitten comfortabel op een stoel, plaats uw benen op een blok van een geschikte hoogte en plaats vrije gewichten op een bord in uw knieën. De gewichten zal de weerstand die u nodig heeft om uw kuitspieren te bouwen bieden, en u kunt om ze toe te voegen als je spiermassa increases.As we hebben al gezegd, huis kan een geweldig alternatief om naar de sportschool te zijn, maar je moet nog beginnen uw training met een warming-up, en eindig met een cool-down.

Gebruik altijd de juiste technieken om schade aan uw spieren te voorkomen, en nooit in gevaar brengen jezelf of andere mensen door al te creatief met uw improvisaties