Dit is de reden waarom het kost tijd om te ontwikkelen en opbouwen van het aantal herhalingen die je kunt doen. U bent niet van plan om in staat zijn om 100 de eerste keer te doen, maar er is niets houdt je van het werken aan dit number.To starten, doet een set van maar liefst pull ups als je kunt. Dit geeft je een basis van waar je staat in het begin te geven. Als u alleen kunt doen een of twee, niet naar beneden op jezelf. Vergeet niet, het kost tijd om te werken tot een grote hoeveelheid herhalingen.
Maakt niet uit hoeveel je kunt doen, zorg ervoor dat ten minste drie of vier verschillende sets.If doen kun je alleen doen een rep, neem dan een paar minuten uit en doe dan een andere rep. Het maakt niet uit wat je doet, zorg ervoor dat je jezelf te duwen. U kunt meestal niet één meer dan je denkt dat je kunt, dus ga all out met elke set. Zoals u waarschijnlijk kon verwachten, wordt elke set gaat krijgen steeds difficult.You willen doen van een paar meer herhalingen per week om kracht goed op te bouwen.
Als je stagneert en nooit verhoging van het bedrag van de herhalingen je doet, zal je nooit verbeteren en spieren op te bouwen. Ook al is het nog een rep of één set, zult u merken een difference.Something anders u kunt doen is het volgen van een specifieke pull up training. U kunt een piramide set routine doen, waar je 10 herhalingen van uw eerste set, 8 je tweede, 6 je derde en zo verder naar beneden tot twee. Een andere mogelijkheid is om te doen een elementaire vier sets van 10 tot training consistent.
Typisch, mensen mix it up de hele week door het doen van een piramide routine op maandag en de straight sets op woensdag. Mix en match en vinden wat het beste werkt voor you.Another manier je kunt mixen uw pull up training is om gewichten toe te voegen. U krijgt een loodgordel en platen om plaats moet op de keten. Dit kan uw routine uiterst moeilijk te maken, afhankelijk van het bedrag dat u op de keten.
Dit geeft u vele andere opties voor routines en programma's die je k