De meeste aandoeningen en chronische ziekten aan fysieke activiteit als onderdeel van goed zelfmanagement techniques.Over Leeftijd 65Regular fysieke activiteit is essentieel voor gezond ouder worden. Volwassenen van 65 jaar en ouder krijgen aanzienlijke voordelen voor de gezondheid van regelmatige fysieke activiteit, en deze voordelen blijven voordoen tijdens hun lives.Key Richtlijnen voor Oudere AdultsThe volgende richtlijnen zijn hetzelfde voor volwassenen en oudere volwassenen: Alle oudere volwassenen moeten inactiviteit te voorkomen.
Een aantal fysieke activiteit is beter dan niets, en oudere volwassenen die deelnemen aan een bedrag van fysieke activiteit te krijgen wat gezondheid benefits.For aanzienlijke voordelen voor de gezondheid, de oudere volwassenen moeten ten minste 150 minuten (2 uur en 30 minuten) per week van matige intensiteit te doen, of 75 minuten (1 uur en 15 minuten) per week van krachtige intensiteit aërobe activiteit of een equivalente combinatie van matige en krachtige intensiteit aërobe activiteit.
Aërobe activiteit moet worden uitgevoerd episodes van ten minste 10 minuten, en bij voorkeur moet worden gespreid over de week. Verhoging van de lichamelijke activiteit nog hogere niveaus van intensiteit of actief voor grotere bedragen van de tijd kan meer uitgebreide benefits.Older volwassenen moet ook doen spierversterkende activiteiten die matige of hoge intensiteit en omvatten alle grote spiergroepen op 2 of meer dagen per week te krijgen , omdat deze activiteiten zorgen voor extra gezondheid benefits.
The volgende richtlijnen zijn alleen voor ouderen: Bij oudere volwassenen niet kan doen 150 minuten van matige intensiteit aërobe activiteit per week als gevolg van chronische aandoeningen, moeten ze zo fysiek actief als hun mogelijkheden en de voorwaarden toe te staan. Oudere volwassenen moeten oefeningen die behouden te doen of te verbeteren balans als ze