Micro-dutten is een slaap strategie die zowel kan uw productiviteit te maximaliseren en leiden tot grote wellness voordelen. Of u nu op zoek bent om je energie te verhogen in de middag, krijgen meer gedaan gedurende de dag of het verhogen van uw sportieve prestaties, een micro-dutje kan u helpen uw bereiken. Daarbij is het belangrijk om te overwegen wat een micro-dutje is en hoe je het meeste uit van een micro-dutje. Als je een nieuwkomer op overdag dutten, maak je geen zorgen over de details zo veel als het idee zelf.
Het proces van micro-dutten is eenvoudig en kan gemakkelijk in uw dagelijkse routine worden opgenomen.
Tijdens de slaap is een complexe materie die niet geheel kunnen worden behandeld in een artikel, de dynamiek van de slaap, die onze gezondheid beïnvloeden en prestaties zijn eenvoudig. Micro-dutten is slechts de handeling van het maken van ons complex slaappatronen om de maximaal mogelijke slaap voordelen in de kortst mogelijke tijd te produceren. Kortom, micro-dutten bereikt door selectief te verkorten van de duur en intensiteit van een energie-producerende nap-tijd.
Een standaard micro-nap is twintig tot dertig minuten lang en is ooit uitgevoerd in de vroege namiddag. Voorts is micro-versmald ter productiviteit en het vermogen om later op de dag slaap te verhogen. Micro-dutten geen ingewikkelde wetenschappelijke lichaamsbeweging alleen door enkele individuen, is een veel voorkomend in vele landen wereldwijd. Landen als Thailand, Spanje en Argentinië gemeen hebben een cultureel dutje periode in de vroege namiddag.
Iedereen die de middelbare school heeft genomen Spaanse twijfelt er niet geleerd over de gemeenschappelijke "siësta" beoefend in Spanje en Zuid-Amerika. Micro-dutten is ook vaak een van de meest zeer gewaardeerde mensen van de moderne tijd. Mensen zoals John F. Kennedy, Winston Churchill, Thomas Edison, Ronald Reagan en Bill Clinton alle opgenomen micro-dutjes in hun dagelijkse schema.
Om het meeste uit van een micro-dutje, het moet goed worden na de consumptie van bepaalde voedingsmiddelen getimed.
En terwijl de nachtelijke slaap wordt geprofiteerd door de consumptie van eiwitten en vetten, is de middag dutje geprofiteerd door de consumptie van cafeïne en suiker. Hoewel het idee van de consumptie van cafeïne en suiker voor micro-dutten klinkt misschien contra-intuïtief, zoals cafeïne is ontworpen om u wakker en alert te houden, is er gedegen wetenschappelijk onderzoek dat dit concept ondersteunt. Wanneer cafeïn