The unieke waarde van kettlebells is afgeleid van ballistische (snel oefening) werken, zoals: flarden, schommels, reinigt en schokken Bovendien, om het geven van uw ongelooflijke spieruithoudingsvermogen als je klaar bent in high herhalingen , met een goede voeding plan voor het overtollige vet dat je zal kettlebell verbranden rapidly.Is training van alle einde alle werken uit de zijn? Nee, het is gewoon een zeer effectieve manier om te trainen en te verbeteren wat het programma u on.The grote ding over kettlebells zijn ze klein en don t nemen veel ruimte.
Dus als je alleen maar een klein gebied om te trainen in geen probleem kettlebells fit recht in.Which brengt me aan deel twee van vandaag s artikel lichaamsgewicht oefeningen. Het grote deel over het lichaamsgewicht workouts is? Geen apparatuur. Dat doesn t zeggen dat ze niet een zeer effectieve vorm van lichaamsbeweging. En omdat u alleen uw lichaamsgewicht ze kunnen worden gedaan anywhere.There nodig gaat dat excuus over de kosten van deelname aan een gym.
Most mensen don t geven veel aandacht aan lichaamsgewicht workouts, maar sommige van de moeilijkste oefeningen die ik ooit heb gedaan hebben alleen gebruikt mijn lichaamsgewicht. De twee die te binnen schieten onmiddellijk zijn de Pistol Squat en 1 arm pushup. Je moet heel sterk zijn en passen bij een van deze doen exercises.So laat me je een geweldige workout je thuis kunt doen met slechts 1 kettlebell en het lichaamsgewicht exercises.1) Kettlebell Swings De schommel is wel een aantal van de beste enkele training er is.
2) Push ups Dat is het recht van de oude stand-by, standaard positie, voeten verheven, handen dicht bij elkaar of de one handed version.3) Kettlebell Schoon en Press reinig de kettlebell houd uw elleboog vast aan je lichaam en druk op. Doe een schone voor iedere press.4) Lichaamsgewicht Squat gevangene squat, split squat, pistool squatWell daar heb je het ja maar 4 oefeningen. Herinner me niet schelen wat uw persoonlijke trainer of de fitness magazines zeggen dat meer