Let we eens kijken naar twee van de meest populaire bodybuilding supplementen op de markt vandaag en zie hoe ze ons kunnen helpen bij onze training en hoe het komt dat ze zo popular.Whey ProteinWhey eiwit is een hoogwaardig eiwit dat wordt verkregen uit melk. Melk bevat twee verschillende eiwitten (caseïne en wei), met wei-eiwit wordt meer oplosbaar en met een kwaliteit van veel hogere rating. Eigenlijk wei-eiwit het meest voedzame eiwitten beschikbaar die reden wordt soms aangeduid als de gouden standaard van protein.
There zijn drie hoofdtypen weiproteïnen: * concentraat (bevatten vet, cholesterol en sommige lactose en kan zo laag zijn als 30 eiwit gewicht of zelfs 90) * isolaat (wordt verwerkt om het vet en lactose te verwijderen en is gewoonlijk ongeveer 90 eiwit per gewicht) * hydrolysaat (gedeeltelijk gehydrolyseerd wei-eiwit wat betekent dat het veel gemakkelijker geabsorbeerd door het lichaam) Bij werkzaamheden vaak uit, eiwitten in het lichaam uitgeput raken.
Wei-eiwit is vol essentieel aminozuur helpt het lichaam te herstellen sneller en laat spieren sneller te groeien door het handhaven van de niveaus van eiwit in het lichaam. Het kan ook helpen de balans bloedsuikerspiegel die de controle kunnen helpen over het eten dat kan zorgen voor een grotere vet loss.Nearly elke bodybuilder kent het belang van eiwit suppletie. Serieuze bodybuilders moeten verbruiken tot 150 gram eiwit per dag bij, maar alleen als je het doen van extreme trainingen. Een standaard dosis zou tussen 35 50 g per day.
CreatineCreatine is een verbinding die van nature door het lichaam. Het wordt voornamelijk in spierweefsel, maar komt ook voor in de hersenen en in het hart. Creatine is echt een prachtige stof met een hele lijst van voordelen in het bijzonder voor een actieve bodybuilder, kan het volgende doen: * zorgen voor meer energie om spieren * verbetering van spiermassa * buffer melkzuur opbouw * verbeteren eiwit absorptie en synthesisThere is ongeveer 120 gram creatine opgeslagen in het lichaam op een bepaal