Zuivel productsDairy producten worden geladen met verzadigd vet; in feite bijdragen tot ongeveer 70 de totale calorieën in melk! Laat u niet misleiden door de etiketten want hoewel sommigen beweren dat ze zijn magere melk, de maatregelen uit vet calorieën kan slechts 10 tot 20 lager dan gewone melk. Het verminderen van zuivelproducten in uw dieet daadwerkelijk kan helpen gewicht te verliezen in een mum van tijd; in plaats daarvan proberen te vervangen melk voor eiwitrijke voedingsmiddelen evenals die voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D.
Goede FatFat is goed! Ja, alleen als je weet wat voor soort vet te eten. Als we eten vet voedsel, sommige vetten worden afgezet in bloedvaten waardoor ze krimpen en uiteindelijk blokkeren de bloedtoevoer naar het hart en kan uiteindelijk leiden tot hartfalen. Omega 3 vetzuren, die gewoonlijk worden aangetroffen in visolie, werken door middel van de slechte vetten uit uw bloedvat voeringen, waardoor het verminderen van de incidentie van met hypertensie en hartfalen.
Dode foodsSweets, junkfood en andere specerijen zoals mayonaise, azijn, zout en andere levensmiddelen in blik producten moet geleidelijk worden verminderd in uw dieet, in plaats van meer te investeren op huisgemaakte maaltijden. Deze soorten voedsel zijn laag in voedingswaarde, hoewel ze een gevoel van comfort en volheid kunnen brengen; huisgemaakte maaltijden zijn nog steeds de beste omdat ze geven je dat gevoel van voldoening en dat gevoel van gezond en fit. Groenten en vegetablesFruits en fruit zijn uitstekende vervangers voor synthetische vitaminen en mineralen.
Groenten en fruit hebben een hogere voedingswaarde en vitaminegehalte dan de meeste synthetische vitaminen, ze zijn ook rijk aan water inhoud. Bij het koken van groenten, niet herinnerd worden om ze te gaar, omdat deze voedingsstoffen zijn gevoelig voor extreme temperaturen. WaterWhen we oefenen, zijn we in feite het gebruik van energie uit het voedsel dat we in reactie e