Wat de meeste mensen don t weten over Muscle Growth

If je gaat om uw tijd en hard verdiende geld te besteden aan het bouwen van een groter, slanker lichaamsbouw, ik denk dat het belangrijk is om te weten niet alleen hoe en wanneer het te doen maar waarom je het doet ook. Om te weten waarom we doen specifieke oefeningen, hoeveelheden gewicht, herhalingen en sets die we nodig hebben om meer over spiergroei weten op een fysiologisch niveau. Met andere woorden, moeten we begrijpen hoe en waarom de spieren groeien. Alleen dan kunnen we er zeker van zijn met de beslissingen die we nemen over onze trainingen en onze diets.

How heb spieren groeien? Om het heel eenvoudig, wanneer je spieren groeien één van twee dingen gebeurt. Ofwel het aantal spiercellen is toegenomen, bekend als spier hyperplasie, of de spiercellen zijn toegenomen in omvang, die bekend staat als de spieren hypertrophy.What veroorzaakt onze spieren om te groeien? Vanaf het moment dat we geboren worden tot onze late tienerjaren spiergroei gebeurt natuurlijk . Voor mannen, hypertrofie gebeurt een sneller tempo tijdens puberty.Hypertrophy kan ook gebeuren als gevolg van inspannende activiteiten waardoor scheuren te ontstaan ​​in de spiervezels.

Wanneer dit gebeurt ons lichaam schade te herstellen door nieuwe spierweefsel, waardoor het aantal en de grootte van myofibrils per spiervezel, waardoor het aantal contractiele eiwitten (actine en myosine) en verhoging van de enzymen en opgeslagen voedingsstoffen in de cellen, waardoor de omvang van de spiercellen increase.How kan spiergroei beïnvloeden lichaam? Idealiter spieropbouwers wil zowel de spier hypertrofie en hyperplasie beïnvloeden. Het is echter nog onzeker hoe en wanneer we hyperplasia natuurlijk beïnvloeden.

Het enige wat is er bewijs dat een invloed op de productie van nieuwe spiercellen steroïden, helaas. Het goede nieuws is dat we kunnen invloed hebben op de grootte van onze spiercellen door middel van gewicht training.It is een gemeenschappelijke overtuiging dat progressieve overbelasting heeft de meeste invloed op hypertrofie. Progressive overload is in wezen een geleidelijke toename in gewicht, herhalingen, frequentie of tijd. Onze spieren zullen herstellen en aan te passen aan de stress die we op hen daarvoor, moeten we de intensiteit van onze trainingen te verhogen.

Met andere woorden, het doen van dezelfde training over en zal niet hebben een grote invloed op de spiergroei. Door het toevoegen intensiteit uw routine regelmatig je spieren voortdurend aanpassen en repareren resulterend in s