Hun onderzoek toont aan dat mensen die opschrijven wat ze eten elke dag, met een gewicht van hun voedsel en neerzetten van de calorieën, verloor twee keer zoveel gewicht als anderen op een dieet, en waren veel meer in het houden van het af succesvol. Waarom is dit? Leren over hoeveel calorieën je verbruikt en hoeveel je nodig hebt om gewicht te verliezen en het gewicht onderhoud is een bewustwordingsproces een bewustzijn proces. Als u don t opschrijven wat je eet en afwegen wat je eet, is het zeer gemakkelijk om jezelf voor de gek houden over hoeveel u verbruikt.
Als je gewicht je eten en schrijf je calorieën, zult u versteld staan hoe weinig voedsel dat je echt nodig hebt, vooral als je older.It lijkt misschien een groot gedoe voor u, maar er zijn voedsel schalen waar je kunt punch in een nummer en precies zien het aantal calorieën dat je eet. Na een paar weken van het bijhouden van uw voedselconsumptie, wordt het heel gemakkelijk om alles down.Before menopauze te schrijven, had ik problemen houden mijn gewicht waar ik wilde. Maar na de menopauze, heb ik wat gewicht dat net didn t lijkt af te komen.
Uiteindelijk besloot ik dat ik echt wilde terug naar mijn eerder normaal gewicht, dus begon ik mijn eten te wegen en schrijf het op. Ik was echt geschokt om te leren dat ik kon alleen consumeren 900 calorieën per dag om gewicht te verliezen op ongeveer pond per week. Ongeveer een maand nadat ik begonnen met dit programma werd de Kaiser studie uitgezonden op Good Morning America! Het was goed om te weten dat ik had ontdekt precies wat ik moest doen om terug naar mijn normale gewicht te krijgen! Kwaliteit, hoeveelheid ...
EN EXERCISEAlong met het opschrijven van alles wat ik eet, krijg ik ook de dagelijkse oefening, en ik eet voedsel dat is zo schoon en natuurlijk als ik veelal lokale biologische eten krijgen. Hoewel de hoeveelheid noodzakelijk voor gewichtsverlies, de kwaliteit essentieel voor health.I heb ontdekt dat mijn onderhoud calorieën niet veel hoger dan mijn g