De Top Tien Low Budget, Muscle Building Foods

If je hebt geprobeerd om spieren te krijgen voor langere tijd, heb je waarschijnlijk bedacht dat de opleiding is slechts de helft van de vergelijking. Om de kwaliteit van de spieren gewichtstoename, moet u in meer calorieën dan je verbrandt, met een aanzienlijk deel van hen komt uit eiwitten. Deze grote voedselinname kan een enorme aanslag op je portemonnee zijn, vooral wanneer u al maandelijks fitnessruimte contributie op uw lijst van bodybuilding kosten. Hier zijn vijf, nutriënt-dichte, spieropbouw voedsel dat zal u helpen om de eiwitten en calorieën je nodig hebt zonder dat de bank.

1. EggsWith 5 6 gram van zowel eiwitten en vet in elk eitje, en met prijzen zo laag als een dollar per dozijn in sommige supermarkten, dit is een bodybuilding voedsel dat niet kan worden verslaan. Als je bent in ernstige behoefte van calorieën om te groeien, zou je er goed aan doen om het hele eieren eten. De dooier bevat gezonde mono-en meervoudig onverzadigde vetten, de helft van het ei en eiwit, en een aantal essentiële aminozuren en vitamines die je niet vindt in de white.2.

Rundergehakt (en een tip om het slanker te maken) Het is niet zo mooi als een mooi biefstuk, maar rundergehakt zeker krijgt de klus als het gaat om het opbouwen van spieren op het goedkoop. Het heeft 6 7 gram eiwit per ounce rauwe, vetgehalte die varieert afhankelijk van de magerheid, en een prijs die is soms lager dan twee dollar per pound.For die zich zorgen maakt over het verzadigd vetgehalte, hier is een truc om vette rundvlees maken veel slanker. Bruin het vlees en dump het in een vergiet in de gootsteen.

U kunt een deel van het vet in deze eerste stap te elimineren door het gieten van het uit elders. Nadat je dit hebt gedaan, zet de kraan en draaien water over het vlees voor een paar minuten. Woelen en draaien het rundvlees in het vergiet, terwijl het water loopt over het aan te veroorzaken het vet te stam uit. Tot slot, als je wilt een beetje meer vet te elimineren, lay-out papieren handdoeken op de teller en giet het rundvlees op hen. De handdoeken zal genieten van wat weinig vet links van de persen proces, waardoor u veel magerder vlees dan wat je begonnen with.3.

Hele MilkDairy producten krijgen vaak een slechte rap in spieropbouw discussies, maar volle melk is al lange tijd een standby gewicht wint voedsel voor bodybuilders. Het heeft 8 9 gram elk van eiwit en vet per kop, en de prijs is meestal rond de drie dollar per gallon (16 kopjes). Dit is een bijzonder goed eten voor magere jongens