Full body workout programma Met Diet

This training routine is een 4 week vette brandstichting routine die als u zich aan Ik kan u garanderen zal volledig strippen het vet van je lichaam, zodat u met een perfecte slanke lichaam, zal dit programma werken voor iedereen die het doet , zolang je je houdt aan de training routine en het dieet strikt, na al zijn slechts 4 weken long.

Its over zullen de mensen de macht gewoon weg van de cakes en taarten voor een tijdje te blijven en je gaat krijgen geweldige resultaten bedriegen en zij zal niet zo goed, vergeet niet toe te wijzen van mensen zeggen dat dieet is 80 van de strijd en ik moet zeggen dat ik helemaal agree.This training routine is een 3-daagse verdeeld over 6 dagen per week, dus je zal training van maandag tot zaterdag, met zondag als rustdag herhalen van de training routine twee keer per week, ook is er een kleine hoeveelheid cardio na elke gewichten sessie tijdens uw routine wordt u het tillen van zware gewichten en het minimaliseren van uw rusttijden tussen de sets, zal dit ertoe leiden dat u branden enorme hoeveelheden calorieën tijdens en na de training reps zal ook snel en explosief worden gevormd als dit is ook bewezen om meer calorieën dan de standaard slowness.

4 Week full body workout programma met dietfull body workout programma 1 (maandag en donderdag) Borst branden: explosieve druk ups: 2 sets van 3 5 herhalingen (elke rep wordt explosief uitgevoerd, zodat je handen laat de grond) .Smith machine inline bankdrukken gooit: 2 sets van 3 5 herhalingen (het uitvoeren van deze op een lichte gewicht) .Smith machine inline bench pers: 2 sets van 8Dumbbell bankdrukken: 3 sets van 8Cable viaducten: 3 sets van 10Shoulders: smith machine over het hoofd gooit: 3 sets 3 5 herhalingen (het uitvoeren van deze op een lichtgewicht) .

smith machine over het hoofd: 3 sets van 8smith machine rechtop rijen: 3 sets van 8smith machine rechtop rijen: 3 sets van 8dumbbell zijwaartse bewegingen: 3 sets van 10bent dan zijwaartse bewegingen: 3 sets van 10barbell haalt zijn schouders op: 3 sets van 8Triceps: dicht grip smith machine drukt gooit: 3 sets van 3 5smith machine dicht grip persen: 3 sets van 8triceps pushdowns: 3 sets van 10full body workout programma 2 (dinsdag en vrijdag) Terug: 1 arm kabel trekt: 3 sets van 3 5 (uitvoeren van deze op een lichte gewicht) .

single arm rijen: 3sets van 8seated kabel rijen: 3 sets van 8Biceps: Smith machine krul gooit: 3 sets van 3 5 (uitvoeren van deze op een lichte gewicht) smith machine slepen krullen: 3 sets van 8