..) En weet je wat? Het grappige ding over deze berichten is dat je ook een disclaimer onder hen zeggen dat echt dikke mensen in een andere categorie en mag niet aan deze suggesties ... Serieus zou vinden? Hoe grappig !!! Ik bedoel ... De mensen met overgewicht in een andere categorie en de echt magere mensen niet? Kom op!!! Geef me een breuk !!! Hardgainers, die ook worden genoemd ectomorphs, echt anders dan de endomorphs (dit zijn de jongens die net spieren te krijgen zo gemakkelijk, ongeacht de kwaliteit van hun training of dieet !!!) bent en omdat hun lichaam verschillend, moeten hun opleiding verschillend zijn zo goed! Ok.
Laten we eerst eens s focussen op de training en laat de voeding uit (voor nu) ... In de volgende paar regels zullen we praten over de juiste opleiding frequentie voor iemand die een hardgainer ... Als we kijken naar de gemiddelde persoon, Na het uitwerken van een specifieke spiergroep, duurt het ongeveer zeven dagen voor die spier te herstellen, repareren zichzelf en te groeien. Veel mensen gebruiken dat nooit volle zeven dagen herstel cyclus. Plus de hersteltijd voor hardgainers zou zelfs langer! Het hangt af van hoe intens de training eigenlijk is.
Dus wat ik aanbevelen voor hardgainers is om daadwerkelijk te beginnen met een basis driedaagse workout routine die elke spiergroep raakt met een intensieve training slechts één keer per week.I zou suggereren met behulp van een afwisselend bovenste onderste training van het bovenlichaam. Bijvoorbeeld, op de eerste dag, doe je schouders en armen, dus je bent bezig met je bovenlichaam. Op dag twee, doe je benen, dus youre raken de hele onderlichaam terwijl youre geven dat het bovenlichaam een beetje meer van een herstel periode. En op de derde dag, doe je borst en rug.
Dit zijn een veel grotere spiergroep, maar youve kr