Deze eenvoudige kleine programma kan geven uw plan van het gewichtsverlies een pick me up als het s raakte de muur. U kunt deze flexibele en evenwichtige plannen te gebruiken, zolang je want.1. Maak een lijst van alles wat je eet en drinkt. Schrijf de dingen die je eet en de geschatte hoeveelheid. Je bent dit te doen alleen maar om je bewust van wat je bent het in je mond te maken, niet om calories.2 tellen. Bezuinigen op snoep. Beperk jezelf tot gesuikerde traktaties tot drie keer per week. U don t moet de lijst iets dat wordt gemaakt met witte suiker verwerkt is op de list.3.
Snijd uw gebruik van de vetinname door de helft. Dit doe je door alleen met behulp van de helft zo veel boter of margarine op uw aardappelen, toast, muffins en brood. Bezuinigen mayonaise met de helft, dressing gebruik op salades en olie in de koekenpan pan.4. Eet kleinere maaltijden vaker. In plaats van drie grote maaltijden, eet vijf kleinere ones.5. Eet je grotere maaltijden aan het begin van de dag. Er is een oud gezegde, ontbijten als een koning, lunch als een prins en diner als een bedelaar. Combineer dit met uw kleinere gemiddelde plan en je zult beter in geen time.6 voelen.
Zich te ontdoen van zo veel rood vlees. Verminder je inname van rood vlees je don t moet het volledig weg, maar bezuinigen. Kip, vis, bonen, kaas en magere yoghurt zijn goede eiwitten vervangers. Eieren en noten zijn soms ok, maar niet elke day.7. Plaatsvervanger vers in het seizoen fruit voor uw zoete snacks. Ten minste twee porties fruit elke day.8. Zich te ontdoen van de sappen en frisdranken, dieet frisdrank ook. Drink water in plaats. Probeer citroen in het water, het fungeert als een reinigingsmiddel en geeft het water een geweldige smaak.
Of probeer ijsthee met een beetje citroen en takje mint.9. U kunt t eet voldoende groente. Twee porties bij elke maaltijd zou helpen om je te vullen, geven u de vitaminen die u nodig heeft en helpt vet te verbranden in plaats van it.10 creëren. Eet