Ons lichaam niet graag afvallen en is geprogrammeerd om te proberen en houd je gewicht stabiel of zelfs verhogen van uw gewicht. Dus, in antwoord op je eet minder calorieën per dag, je lichaam vertraagt je stofwisseling en je moet minder calorieën per dag om uw lichaam te houden functioning.Another probleem is dat, hoewel je lichaam nodig heeft minder calorieën om goed te functioneren, krijg je toch honger als uw lichaam probeert om u aan te moedigen om meer te eten. Dit kan weer je stoppen met het verliezen weight.2.
OK, dus nu zit je met dit probleem: * Als u wilt afvallen, moet je bezuinigen op je calorie-inname per dag * In reactie op de minder calorieën je eet per dag uw lichaam is vertraagd uw metabolism.3 . Oplossing voor probleem niet. 1 moet je een beetje meer te eten: Ja, je leest het goed. Je moet overtuigen van je lichaam is er niet een hongersnood op de weg, dus er is geen noodzaak om energie te besparen voor vitale lichaamsfuncties.
Het is waar dat dit kan zelfs ertoe leiden dat u een beetje gewicht op het eerste, maar als je je calorie-inname op niet meer dan 500 tot 700 honderd calorieën onder je dagelijkse behoeften, zal het gewichtsverlies starten again.4. Er is een formule die u kunt gebruiken om uit te vinden hoeveel calorieën je nodig hebt per dag: i) Vrouwen: Lichaamsgewicht in ponden gedeeld door 2,2 X 23 geeft je de hoeveelheid calorieën die je lichaam nodig heeft om uw huidige gewicht te blijven geven.
Dus als je weegt zeggen £ 176 zul je 80 X 23 = 1840 calorieën nodig hebben (kilo calorieën, maar iedereen noemt het gewoon calorieën) om uw huidige gewicht te handhaven. Als je gewicht wilt verliezen en voorkomen dat je van het bereiken van een plateau, moet je eet ongeveer 1340 calorieën per dag. ii) Men: Lichaamsgewicht in ponden gedeeld door 2,2 X 24 geeft je de hoeveelheid calorieën die je lichaam nodig heeft om haar huidige gewicht te blijven ge