Probeer nooit en verliezen te veel pond per week als het alleen zal vertragen uw stofwisseling en vindt u het wegwerken van vet meer difficult.This is waar je moet gewaarschuwd worden tegen fad diëten. Fad diëten beloven om u snel gewichtsverlies geven in een zeer korte tijd. Nou, dit hangt natuurlijk af van je definitie van gewichtsverlies. Het gewichtsverlies krijg je met diëten zijn voornamelijk water en muscle.So, hoewel je gewicht kan verliezen met diëten, je niet vet te verliezen. En het doel van gewichtsverlies moet vet verlies.
Het water je verliest je zodra je rehydrateren herwinnen en je wilt niet om waardevolle spieren verliezen! Vergeet niet, hoe meer spieren je hebt, hoe sneller je metabolisme is als de spieren verbruiken meer energie dan vet, zelfs wanneer u slaapt! Dus als je wilt afvallen, je wilt muscle.Now, als je wilt weten hoeveel calorieën moet ik eten om gewicht te verliezen? moet je een beetje wiskunde te doen, maak je geen zorgen het is eenvoudig! 1. Allereerst is het bepalen van uw niveau van activiteit: * Sedentary bijna niet uit te oefenen, alleen de normale lopen enz.
In een gewone leven * Matig actief uitoefenen gedurende 30 minuten ongeveer 3 4 keer per week * Zeer actieve zware oefening ten minste 6 dagen per week 2. Nu voor de wiskunde: Voor sedentaire je nodig hebt 13 x je gewicht calorieën om uw gewicht te handhaven. Dus, dit kunt aftrekken van de 500 calorieën en je weet hoeveel calorieën je nodig hebt om elke day.For eten matig actieve u 16 x je gewicht te nemen en voor een zeer actief je 19 keer je weight.3 nemen. Matige lichaamsbeweging: Een zeer goede matige lichaamsbeweging loopt.
Houd er wel rekening mee; een ontspannen wandeling is niet een goede oefening. Lopen in een vlot tempo gedurende minstens 30 minuten als u willen resultaten zien. Alleen dan kun je jezelf matig active.You zult verbaasd staan hoeveel kansen vindt u in uw dagelijks leven om een beetje ext