Experts geloven dat de warmte endorfine die pijnsignalen naar de hersenen remt. Het effect van de warmte veroorzaakt de bloedvaten te breiden zodat het bloed dat transporteert zuurstof en voedingsstoffen circuleren en bereikt de gewonde gebied. De boost in omloop laat overtollig vocht en afvalstoffen uit de buurt van het gebied waardoor genezing place.Heat therapie te nemen uit te voeren wordt vaak gebruikt voor de training of deelnemen aan sport, zodat de spieren ontspannen en flexibeler zal zijn. Warmte wordt gewoonlijk aangebracht gedurende 20 minuten.
Een hete natte handdoek, hot pack, en verwarming pad worden gewoonlijk gebruikt in warmte therapie. Warmte therapie is populair voor gebruik op rugletsels. Het moet niet worden gebruikt op verstuikte enkels en ontstoken gewrichten en spieren. De geschikte temperatuur voor warmte-therapie ongeveer 104-113 graden Fahrenheit.Cold TherapyCold therapie wordt gebruikt voor het verminderen van pijn, ontsteking en vertragen metabolisch effect. De koude stompt zenuwactiviteit waardoor remmen pijn.
Voor ontstekingen, koude vernauwt de bloedvaten die vloeistof van het reizen naar de schade waar de zwelling optreedt en laat vocht drainage stoppen. Dit maakt een vermindering van de zwelling. Koude vermindert spierspasmen en verstevigt spieren zodat ze niet kunnen rekken en verlengen die zorgt voor healing.Cold therapie is gunstig voor onmiddellijke verwondingen aangezien daardoor zowel pijn en zwelling. Het is gunstig voor de behandeling van lage rugpijn. Ijs gewikkeld in een handdoek en koude verpakkingen worden vaak gebruikt voor ongeveer 10 minuten per keer.
Sommigen zullen een zak ijs of bevroren groenten gebruiken zoals erwten. Koudetherapie is ook gunstig voor chronische letsels pijn. Het mag niet worden gebruikt voor de training, omdat het verstevigt de spieren waardoor ze minder flexible.When één onderhoudt een letsel als gevolg van dergel