The beste weg naar een snelle winst spier gewicht is met het gebruik van gewichten zal nemen. Dit kan met halters, vrije gewichten, gewicht machines, halters voor twee of meer combinaties. Sommige trainers geloven dat de enige manier om snelle versterking spiermassa doen met gewichten omdat zij brengen in het spel alle spieren die nodig zijn om te controleren en balanceren van de beweging van de gewichten. Als u een health club-lid, moet u de fitness instructeur vragen om u te laten zien hoe de vrije gewicht en machine properly.
There gebruiken Ben Andere voordelen! Naast het bouwen van spieren, de voordelen van het gebruik van vrije gewichten zijn dat het is goedkoper, veelzijdig, en neemt weinig ruimte. U kunt een breed scala aan oefeningen met vrije gewichten doen. Ik heb echter gezien waar een aantal losse gewichten worden gezwaaid in momentum in plaats van tillen langzaam en gestaag, waardoor de spieren beter werkt.
Hoewel meer spieren worden gebruikt te heffen gewichten, vanwege het feit dat meer controle nodig is, de laatste jaren de ontwikkeling van gewichtmachines zodanig is dat ze ook voordelen bieden die vrije gewichten kan give.It mogelijk zwaardere heffen gewichten door eliminatie van de bestrijding van specifieke bewegingen en dit op zijn beurt, kan de spiermassa en snelle versterking spiermassa te stimuleren. Dit is ook te wijten aan het feit dat de meeste gewicht machines zijn ontworpen om de druk op de spieren door het gehele bereik van beweging of motion.
Free gewichten handhaven meestal het minst effect op spiergroei aan de boven- en onderzijde van elke beweging. Een voorbeeld zou zijn als je dat deed arm krullen, waar de halter wordt opgerold vanuit een rustpositie tegen de dijen aan de borst met behulp van de biceps spieren. Wanneer de barbell is bovenaan of onderaan de beweging, is er geen weerstand op de spieren. Bij een gewicht machine, de juiste elementen kan er maximumspanning zelfs in die delen van de beweging.
Ook het gebruik van kabels