You uw BMR, het aantal calorieën dat je lichaam verbrandt tijdens uw normale dagelijkse activiteiten te bepalen door het meten van uw gewicht, uw lengte, uw leeftijd, en het schatten hoeveel oefening krijg je in de loop een dag. Rekenmachines voor BMR kan online worden gevonden, of u kunt deze formule te gebruiken: 655 + (9,6 x gewicht in kg) + (1,8 x hoogte in cm) (4,7 x leeftijd in jaren) Neem de figuur die je krijgt van de bovenstaande berekening en vermenigvuldig door één van de volgende oefening categorieën, dat wil zeggen, hoeveel beweging u deelnemen aan: Zittend: x1.
2Exercise 1 3 keer /week: x1.375Exercise 3 5 keer /week: x1.55Exercise 6 7 keer /week: x1.725Exercise een stuk elke dag: x1.9The nummer dat u ontvangt van deze vermenigvuldiging zal u vertellen hoeveel calorieën je zou moeten kunnen nemen om uw huidige gewicht te behouden. Als u het verkrijgen van gewicht op dit niveau van calorie-inname of als u het nemen van 500 tot 1000 minder calorieën dan je BMR zou aangeven, en u kunt nog steeds niet gewicht te verliezen, kunt u lijdt van langzaam metabolism.
Slow stofwisseling kan worden veroorzaakt door een aantal factoren, zowel medische en lifestyle gerelateerde. Mensen met Cushing Syndroom of hypothyreoïdie kan hebben onderliggende medische oorzaken voor hun trage stofwisseling. Tests voor deze voorwaarden zijn beschikbaar via uw doctor.People kan ook vertragen hun metabolisme door de keuzes die zij maken in het dagelijks leven. Een persoon die genoeg oefening niet krijgen hun stofwisseling te verlagen. Dagelijkse oefening verbrandt niet alleen uit extra calorieën, het maakt je lichaam zuiniger.
Wat meer is, krijgen te weinig calorieën zal uw metabolism.When vertragen je op een van die crash diëten en eten niets, of als je calorie-inname is onregelmatig, met veel calorieën op een dag en niemand de volgende, kan je lichaam denkt s ging een periode van hongersnood, geconfronteerd met een tekort aan voedsel. Om zichzelf te beschermen en ervoor te zorgen dat