Dit gebeurt voor de meeste mensen op een gegeven moment of een ander. Als u op zoek bent naar manieren om uit te breken van de sleur, lees dan verder. Ik zal u een aantal ideeën over hoe je creativiteit in uw workouts.If injecteren geven je merkt dat je in een vervelende fase waarin je dood lijken in het water met uw workouts, is het waarschijnlijk te wijten aan het lichaam aan te passen aan de training zijn geweest uitvoeren. De meeste van de tijd, deze plateaus ontstaan omdat mensen don t veranderen in de tijd hun opleiding variabelen.
Als u zich aan dezelfde reeks oefeningen voor hetzelfde aantal basis sets en herhalingen met consistente rusttijden, is je lichaam niet meer uitgedaagd aan te passen. De meeste mensen alleen maar denken over het veranderen van hun sets en herhalingen uitgevoerd, en geleidelijk ook steeds meer van het gewicht. Er zijn vele andere manieren om je vet verlies en /of de opbouw van spieren reactie maximaliseren om exercise.
Here zijn een paar voorbeelden van de verschillende methoden die u zou willen proberen: * In plaats van de gebruikelijke 3 sets van 10 herhalingen, probeer dan 10 sets van 3, met slechts 20 seconden rust tussen de sets. * Het gebruik van het maximale gewicht dat je kunt uitvoeren voor een enkele rep, voeren 10 sets van 1 rep met 20 seconden tussen de sets. * Het gebruik van een licht gewicht, voeren 1 set van 50 reps.All van de boven zijn effectief als ze zijn voorzien van variantie in de omvang van het werk (sets x reps) en in de rustperiodes tussen de sets.
* Full body oefeningen, zoals barbell clean & amp persen of halter squat & amp persen, zijn uitstekend. Probeer het uitvoeren van een workout niets te doen, maar een enkele full body oefening voor een intense 20 25 minuten. * Voer een workout met alleen lichaamsgewicht oefeningen zonder gewichten helemaal. Enkele voorbeelden van deze oefeningen omvatten pull ups, kin ups, dips, push-ups en het lichaamsgewicht lunges. Dit is vo