Why is het dat de gemiddelde persoon denkt niet aan flexibiliteit als een belangrijke component van de fysieke fitheid? En als je ze vertellen dat flexibiliteit en lichaamssamenstelling zijn de andere twee fitness fundamenten ze volledig verrast. Een deel van het antwoord ligt in het gebrek aan goed onderwijs over fitness en een deel van de nadruk door de meeste fitness-programma's en producten op aërobe en krachttraining geplaatst. Nu begrijp me niet verkeerd, ik zeg niet dat aërobe en krachttraining zijn niet een belangrijk onderdeel van een goed afgeronde fysieke fitness programma ze zijn.
Echter, wanneer de meeste mensen denken van flexibiliteit en rekken ze onthouden alleen als iets gene aanbevolen voor en na een aërobe of krachttraining workout. En, als je mensen vraagt, de meeste zullen zeggen dat ze niet volgen recommendation.So, waarom is flexibiliteit van belang in en van zichzelf? Voordat ik die vraag te beantwoorden waarom dont we antwoord op de vraag wat is de flexibiliteit? Flexibiliteit is het vermogen van een ledemaat om over een gezamenlijk vrij bewegen door middel van een volledige waaier van beweging.
Bewegingsbereik is specifiek voor elke verbinding en afhankelijk van:
(1) Sterkte van de spieren rond het gewricht,
(2) gewrichtsoppervlakken en de verplaatsing die de gemeenschappelijke functioneren, en
(3) de spieren, pezen, ligamenten en bindweefsel geassocieerd met beweging van de ledematen rond het gewricht. Bovendien, genetica, geslacht en lichaamsbouw zijn factoren die individuen reeks motion.There invloed kunnen zijn twee basistypen van statische en dynamische flexibiliteit.
Statische flexibiliteit is wat de meeste van ons denken over het debat over flexibiliteit en rekoefeningen. Statisch rekken omvat die een spier in gestrekte positie voor een korte periode (meestal tussen 10 en 60 seconden, afhankelijk van de huidige flexibiliteit en spiergroep uitgerekt). Dynamische stretching verwijst naar de snelheid bereikt binnen een bereik van de beweging tijdens een fysieke pre