(1) Verminderde spierspanning en het ontspannen van de spieren
(2) Verbeter zuurstoftoevoer en de inname van essentiële voedingsstoffen
(3) Een betere coördinatie
(4) Helpt bij het beheren van stress
(5) Verhoogt bloedsomloop
(6) Verbetert je houding
(7) Helpt bij lage rugpijn
(8) Minder potentieel van letsel tijdens fysieke activiteiten te verminderen
(9) Minder spier sorenessYou kunnen denken dat alleen sporters nodig hebben om hun flexibiliteit te verhogen.
En als je dat doet, je kon niet meer mis. De gemiddelde persoon zit achter een bureau de hele dag met weinig of geen fysieke activiteit zal de maximale voordelen van een grotere flexibiliteit krijgen door middel van een programma van regelmatige stretching. Dus bent u klaar om te beginnen met een regelmatige stretching programma? Fantastisch Ik wist dat je zou zeggen yes.One van de grote aspecten van de rekken is er geen apparatuur te kopen. Daarnaast kunt u het uitvoeren van rekoefeningen overal: op kantoor, te wachten op de bus of thuis.
Als u behoort tot een healthclub vinden of ze hebben geen lessen ontworpen om het verhogen van uw flexibiliteit Im zorgen dat hun antwoord ja zijn. Een paar van de meest herkenbare oefening programma's die uw flexibiliteit zal toenemen zijn Yoga en Pilates. Maar je hoeft niet te horen of deelnemen aan een health club met een regelmatige stretching programma op te nemen in uw routine.So laat de slag te gaan. Ten eerste moet je altijd opwarmen voordat een lichamelijke activiteit en dat omvat stretching.
Nu wacht even, isnt stretching beschouwd opwarmen? Laat me je deze vraag is het effectiever om koude gespannen spieren of warm losse spieren te strekken? Nu begrijp je. Uw algemene warming-up moet je lichaamstemperatuur te verhogen als je begint te zweten, dat is een goede indicatie dat youre klaar voor uw stretching routine. Een paar voorbeelden zijn jumping jacks, springtouw of hardlopen in plaatsvinden.Het vier belangrijkste spiergroepen die je moet nemen in uw stretching routine zijn:
(1) de schouders en borst,
(2), buik en rug,
(3) de heupen, en (4 ) poten.
Hier zijn een paar voorbeelden van elke groep: schouders en borst:
(1) Begin vanuit een staande positie met wapens uitge