You zult missen op een groot aantal zeer belangrijke voedingsstoffen als je eten alleen voedsel van één of twee van de groepen voedingsmiddelen. De dagen van het vlees en aardappel man zijn lang gone.OilsA goed uitgebalanceerd dieet bevat alleen gezonde vetten. Extra vergine olijfolie en kokosolie bevatten vetten die goed zijn voor you.It best niet te gebruiken olijfolie voor het koken, (lagere rook punt kan giftig zijn), maar om het te gebruiken als een dressing plaats. Gebruik alle oliën conservatively.
Fruits en VegetablesA evenwichtige voeding moet echt benadrukken de groenten en fruit, die u kan beschermen tegen vele ziekten, zoals bepaalde vormen van kanker, oogproblemen zoals cataract en maculadegeneratie, en het spijsverteringskanaal problems.Steamed of rauwe groenten geven u de meest voeding, vergeleken met gekookt of roerbak, en zijn hoger in vezel. Als je probeert om een paar ponden te verliezen, des te meer reden om meer van hen lager in calorieën en vet meer vezels om je vol te houden eet longer.
MeatsYou kunt uw proteïne te krijgen van mager vlees zoals kip, kalkoen en vis alsook eggs. Als je rood vlees eten, proberen om het zo veel mogelijk te beperken en ervoor te zorgen dat haar mager rood vlees. Rood vlees heeft de neiging om hoger in verzadigd vet, dat slechte cholesterol verhoogt en verhoogt het risico op hart disease.Beans zoals witte bonen, zwarte bonen, kikkererwten en linzen zijn niet alleen grote bronnen van vezels, maar bevatten ook eiwitten, vitaminen en mineralen. Fiber is belangrijk voor een evenwichtige voeding, en zeer behulpzaam bij gewichtsbeheersing.
(De vezel volledige factor) DairyNo vet of vetarme zuivelproducten kunt u calcium en vitamine D, maar met behulp van een supplement, als je ouder wordt is niet een slecht idee te groeien. Als youre niet een melk drinker, of zelfs als u bent, magere yoghurt is een goede keuze, het heeft calcium en meer eiwitten dan milk.GrainsBreakfast granen, pasta, rijst, noedels en brood. De nadruk moet liggen op volle granen,