most fitness buffs, weekend krijgers, of iedereen die probeert om in vorm te komen of te verliezen lichaamsvet, beschouwen het als een feit dat ze nodig hebben cardio uitoefenen om deze doelen te bereiken. Ze zouden zelfs nooit in twijfel it.However, ik ben niet alleen vragen, ik ga om het te weerleggen! In feite, kunt u worden verrast om te weten dat een aantal van de magerste en gemeenste mensen die ik ken (mannen en vrouwen), NOOIT doen elk type van de normale of traditionele cardio.
En ik heb bracht meer dan 15 jaar uit te werken in verschillende sportscholen, en opknoping uit met atleten van alle soorten, dus ik heb er all.I gezien zal zeggen dat er een plaats voor lage gematigd niveau cardio kan worden voor echt overgewicht of gedeconditioneerde mensen, maar zelfs in die gevallen kan er effectiever zijn methods.
But wat er precies is cardio? De meeste mensen zouden overwegen cardio te weg te pompen gedachteloos op een loopband, rijdend op een stationaire fiets, of dobberen op een elliptische machine, tijdens het kijken naar het tv-scherm hun state of the art fitnessruimte. Dit is wat ik noem traditionele cardio. Hmmm, geen wonder dat de meerderheid van de mensen vervelen met hun trainingen en op te geven na een paar maanden zonder te zien results.But als je beter kijkt, cardio-oefening kan worden beschouwd als het even welk type van de oefening of activiteit die het cardiovasculaire systeem versterkt.
Ik ben niet van plan om in iets technisch, zoals het verhogen van uw VO2 max of iets dergelijks. Om het simpel te houden, als het wordt je hart pumpin, en krijgt u huffin en papegaaiduiker, het s cardio. Ik don t schelen als je bent met dumbbells of een barbell en iedereen noemt het een gewicht training ... het is nog steeds conditioning uw heart.Let s een kijkje nemen op een paar voorbeelden.
Neem een barbell (of halter of kettlebell) clean & amp pers bijvoorbeeld, wat inhoudt dat het tillen van een halter van de vloer tot aan de schouders, druk vervo