ik vinden het een goede tijd in de gewoonte van het doen van de dagelijkse ab vacuüm te krijgen tijdens het rijden op uw dagelijkse woon-werkverkeer of een andere tijd die je zou krijgen in de gewoonte van het doen van hen regelmatig. (aub zorg ervoor dat dit doesn t afleiden van veilig rijden ... Ik vind dat het doesn t afleiden me helemaal ...
het is zeker veel veiliger dan rijden, terwijl op de mobiele telefoon!) Natuurlijk, ab stofzuigers kan overal worden gedaan en don t hebben om net voor het rijden, maar ik heb gevonden dat het helpt me om te onthouden om ze te doen als ik ze doen op een bepaald tijdstip bij regelmatig rijden .... kan dit tijdens het huis rijden van de sportschool elke keer, of misschien tijdens uw dagelijkse pendelen naar work.Ab stofzuigers zijn simpel: Je kunt ab stofzuigers doen vrijwel overal, op elk moment.
U kunt dit doen ze staan, zitten (zoals in een auto), knielend in een vier punt positie, of zelfs plat op de verdieping.Het beweging is zo simpel als je navel te trekken in zo ver als je kunt door je je opnieuw proberen om je navel te raken om uw wervelkolom en houden gedurende 10 20 seconden bij een time.Start door het inademen van diep. Dan, als je uitademt, starten in het trekken van de navel in de richting van de wervelkolom en houd het daar gedurende 10 20 seconden, terwijl alleen het nemen van korte adem. Herhaal dit voor verschillende holds.
Get in de gewoonte van het doen van dit ten minste 4 5 dagen per week, terwijl ergens rijden en u kunt vinden dat dit helpt om uw maag meer plat door het versterken van de transversus abdominis spier (de diepe buikspieren onder de rectus abdominis) als u eerder had een luie buik .Houden ik al zei, deze oefening doesn t te verhogen vetverbranding ... het helpt alleen om een ronde buik die luie diepe ab muscles.
If heeft u een ware zes pack abs verschijning wilt afvlakken, heb je natuurlijk nog steeds moeten branden uit het lichaam vet d