Naar een sterk, Lean Physique How To variabelen in uw Workouts

oral effectief wanneer uitgevoerd in de vorm van een circuit. Varieer de volgorde van het circuit van training om de training. * Drop sets. Drop sets zijn een uitstekende manier om overbelasting van uw spieren meer werk dan ze gewend zijn om uit te voeren. Dit is waar je erbij neervalt het gewicht tussen de sets, doen hetzelfde aantal herhalingen, zonder rust tot volledige spiervermoeidheid. Deze bestaat meestal uit 4 6 sets.

Dit is hetzelfde als het hebben van een training partner die geeft je net genoeg helpen om herhalingen waar uw spieren vermoeidheid hebben bereikt te voltooien, en kan de uitoefening van hun eigen niet voltooien. Een goed voorbeeld van de druppel sets is het raken van het rek. Begin met zware dumbbells of een barbell en het uitvoeren van een oefening, zoals biceps krullen. Geleidelijk werk je weg naar beneden het rek zonder te stoppen, zodat u klaar bent met de lichtste gewicht. * Complete vijf 30 minuten workouts een week, maar volg dit met drie 1 uur workouts de komende week.

* Voer oefeningen waar u uw basis van hebben veranderd stabiliteit (staand, zittend, op de uitoefening bal, één legged etc). * Probeer het veranderen van aspecten als herhaling snelheid en het bereik van motion.If twijfelt over veiligheid, is het goed om te overleggen met een fitness instructeur voorafgaand aan het uitvoeren ongewone oefeningen, vooral als je het veranderen van de hoek van de rep u uitvoert.