Uw eerste stap naar het vrijmaken van jezelf van cholesterol is om de juiste voeding te vinden. U kunt een verzoek voor dieet plannen en recepten uit uw behandelend arts. Echter, na verloop van tijd, zou je moe van het eten van dezelfde soort voedsel. Soms, wilt u iets nieuws te proeven of anders, zult u in de verleiding om het voedsel dat je moet avoid.There zijn veel recepten die u kunt volgen eten. Gegeven dat feit, is het best dat je gewoon volg de tips hieronder bij de voorbereiding van een laag cholesterol dieet.
Door dit te doen, kunt u nog steeds de voorbereiding van uw favoriete recepten alleen gezonder. De suggesties kunnen hieronder je begeleiden naar het creëren van je eigen laag cholesterol recipe.1. Kies de juiste koken oil.As veel mogelijk, geen gebruik van olie in je eten. Maar als je echt moet, krijgt degene die lage cholesterol gehalte heeft. Houd in gedachten dat oliën puur vetten. Sommige soorten hebben onnodig hoog cholesterol gehalte. Voor zover het koken oliën betreft, heb je moet enkelvoudig of meervoudig onverzadigde bakolie te vinden. Lees het etiket.
Goede suggesties canolaolie, olijfolie, saffloerolie, zonnebloemolie en sojaolie zijn. Regelmatige kokosolie en palmolie zijn niet zozeer recommended.2. Beperk zuivel intake.Butter, melk, margarine, en room zijn allemaal beschouwd zuivelfabrieken. Ze bevatten verzadigde vetten die niet goed voor je. Deze voedingsmiddelen bevatten oliën rijk die in cholesterol. Maar toch, deze voedingsmiddelen zijn rijk aan calcium ook. En je lichaam nodig heeft dat ook. Dus proberen om melk, kaas en yoghurt toe te voegen in uw dieet, maar verbruiken ze in moderation.3. Ga wholegrain.
Wholegrain kan het lichaam cholesterol en dat is een feit verlagen. Dus je kan net zo goed te investeren op deze voedingsmiddelen. Volkoren zijn rijk aan vezels dat cholesterol kan absorberen. Bruine rijst, zemelen granen en roggebrood zijn uw beste choices.4. Groenten zijn de best.You al weten dat groenten