More en meer mensen proberen het advies van deskundigen te volgen om hun gezondheid en de gezondheid van hun gezinnen te verbeteren. Laten we eerlijk zijn hoewel, we leven in een snelle maatschappij waar de eisen die aan ons worden geplaatst toenemen en de uren in een dag niet. In een poging om ervoor te zorgen dat we op zijn minst eten we plukken voedsel opties die zich aandienen als gezonde opties, of we gaan uit eten en proberen te halen gezonde voeding van de menu.
As je kijkt naar je buik of staan op de schalen je kan opmerken van de nummers gaan in de tegenovergestelde richting van waar je zou willen om ze te zien. Om te helpen het eten van thuis en uit eten gaan een beetje makkelijker, hier zijn 8 verschillende manieren voor u om gezonder eten choices.Eating maken op HomeTip 1: Downsize Serving DishesThis is wat wordt genoemd het spelen mind games met jezelf. Als u een kleinere schaal te gebruiken voor de maaltijden het zal helpen je denkt dat je jezelf niet ontnemen van voedsel.
Kleinere kommen en borden en grotere glazen helpen u te dienen en te eten less.Tip 2: SaladsStart lunch en diner met een salade. Groenten zijn rijk aan water, wat betekent dat ze helpen je een vol gevoel zonder verpakking op de calorieën. Plus het neemt je langer groenten, die weer speelt een kleine geest spel met je zelf kauwen, meer kauwen maakt je hersenen denken dat je hebt meer gegeten, zodat je begint te voelen voller sooner.Tip 3: Eet breakfastMake ervoor dat u eten ontbijt, en je zou moeten eten twee eieren elke ochtend te helpen calorieverbruik te verlagen door de dag.
Om het animeren, zodat je niet het gevoel alsof je eten elke dag hetzelfde, klauteren de eieren met een kopje zwarte bonen en salsa.Tip 4: Maak een schema en stok met itWhether het is een doordeweekse dag of weekend ervoor zorgen dat u eet uw maaltijden op hetzelfde tijdstip iedere dag. Wanneer u maaltijden overslaan of eten later dan je gewend bent om je de kans vergroot van te veel