Doe zo veel herhalingen als je kunt. Het is belangrijker dat je kwaliteit bewegingen uit te voeren dan het totaal aantal herhalingen dat u do.2. Eet vezelrijk voedsel. Het eten van voedingsmiddelen met een hoog vezel kan helpen gewicht evenals maag omtrek te verliezen. Voedingsmiddelen met een hoog vezels je een vol gevoel waardoor uw verlangen naar voedsel afneemt. Vezelrijk dieet ook helpen constipatie en een opgeblazen gevoel dat het kan veroorzaken te voorkomen. Door het verminderen bloat kunt u uw buik kijken kleiner.
Sommige van de beste vezelrijk voedsel zijn vijgen, bonen, gedroogde abrikozen, bramen en winter squash. Als u van plan bent om deze voedingsmiddelen op te nemen in uw dieet, vergeet niet om te beginnen langzaam. Het eten van te veel vezels voordat je lichaam kan aanpassen maagklachten waaronder gas.3 kan veroorzaken. Verbruiken meer Cayenne. Eet cayennepeper helpt sweep vet en cholesterol uit het systeem en gaat dus een lange weg naar het voorkomen van zwelling van de buik en vet opbouwen rond het middenrif. Cayenne heeft ook aangetoond dat het nuttig zijn bij het voorkomen van hart-attacks.
4 zijn. Eet Negatieve Calorie Foods. Negatieve calorierijke voedingsmiddelen zijn voedingsmiddelen zoals sla en bessen die een lage calorie-inhoud hebben. In feite, je verbruikt meer calorieën verbranden van dit soort voedsel dan je inname van hen eten. Bijvoorbeeld, het eten van een groente die bevat slechts 75 calorieën uw lichaam nodig om 90 calorieën van energie te verbranden om het te verteren. Dus, heb je een calorie tekort van 15 calorieën 15 negatieve calorieën. Deze voedingsmiddelen zijn ook rijk aan antioxidanten en helpen houden u van het verkrijgen weight.5.
Drink Geit of rijst melk in plaats van melk. Er is een theorie die is populair dat veel ontstoken darmen en het spijsverteringskanaal worden veroorzaakt door het drinken van koemelk. Dit kan te wijten zijn aan